Д-р Оз препоръчва най-добрите храни за детоксикация
Ако никога не сте опитвали детоксикация, тази идея не трябва да ви плаши, защото има няколко прости правила, които трябва да следвате. Вижте какво препоръчва д-р Оз!
Детокс диетите могат да ви помогнат да подобрите чревния транзит, да свалите до 4 килограма за един месец и да помогнете на тялото ви да елиминира токсините поради увеличената консумация на зеленчуци и зеленчуци.
Ако искате да направите детокс, трябва да премахнете:
- кофеинови напитки
- алкохол
- тютюн
- продукти за бързо хранене
- съдържащи глутен хлебни изделия
- млечни продукти
- яйца
- свинско и говеждо
- рафинирана захар
- соя
- фъстъци.
Всички тези храни причиняват излишна слуз в тялото, създават висока киселинност и хранят лоши бактерии, които насърчават наддаването на тегло.
Вместо това трябва да включите в менюто си голямо разнообразие от зеленчуци, зеленчуци, умерени количества плодове и пълнозърнести храни.
Ето десетте най-добри храни, които д-р Оз препоръчва, когато правите детоксикация:
1. Зелените (спанак, маруля, магданоз, копър) и кръстоцветни зеленчуци (зеле, броколи, карфиол, брюкселско зеле)
Те трябва да съставляват по-голямата част от вашата диета. Използвайте салати от зеленчуци в различни комбинации. Не забравяйте, че зелените трябва да заемат водеща роля в салатите, така че не забравяйте да ядете зелени листни зеленчуци всеки ден.
Те имат високо количество хлорофил, който захранва добрите бактерии в червата, като ги умножава в ущърб на лошите.
2. Риба със студена вода
Те съдържат най-малко токсини, богати са на добри мазнини, които предотвратяват възпаленията в тялото и имат голямо количество качествен протеин, който помага в процеса на детоксикация. Изберете сьомга, риба тон, скумрия, херинга, треска, сардини, аншоа.
3. Пилето на страната
Препоръчва се при детоксикация за качествените протеини, които има. Също така трябва да изберете пилета, които се отглеждат без хормони и антибиотици.
4. Плодове
Той ви помага да контролирате апетита си и съдържа значително количество фибри, които са от съществено значение за доброто храносмилане.
5. Ябълков оцет
Той е от съществено значение за храносмилането и помага за доброто усвояване на хранителните вещества.
6. Плоска вода с лимон
Въпреки че лимонът е признат за кисел плод, той генерира алкален ефект, след като бъде погълнат в тялото.
7. Билкови чайове
Помага ви да имате повече енергия, благодарение на веществата в тяхното съдържание.
8. Неподсладено кокосово мляко
Това е добра алтернатива на кравето мляко. Можете да направите това мляко у дома, като смесите органични кокосови люспи (или кокос) в горещ блендер.
9. Сурово кокосово масло
Съдържа добри мазнини, които не увреждат тялото и има силен кокосов аромат.
Има благоприятен ефект върху косата, ноктите, кожата, като възстановява здравето им.
10. Растителен протеин на прах
Препоръчва се за хора, които не консумират препоръчаните животински продукти, тъй като черният дроб се нуждае от протеин, за да осигури детоксикиращия ефект.