Д-р Оз: 8 правила за диета, които възстановяват желанието ви за живот и енергия
Липсата на енергия и умора са два от най-честите симптоми, с които се сблъскват повечето хора, особено през този период. Разберете как да помогнете на тялото си и да прогоните умората!
В допълнение към общото състояние на умора и липса на енергия, тялото ни е доста уязвимо от настинки и респираторни инфекции, които се появяват в този сезон на преход от студено към горещо. За да помогне на тялото ви да се справи с тези изисквания, д-р Оз препоръчва редица диетични правила, за да укрепите тялото си и да му помогнете да се възстанови от мразовитата зима.
Ето как можете да помогнете на тялото си и не винаги да се уморявате:
1. Опитайте се да не комбинирате богати на глутен храни с тези, които съдържат желязо
Д-р Оз твърди, че над 25% от населението на света страда от непоносимост към глутен, без да е наясно с това. За да разберете дали имате непоносимост към глутен или не, д-р Оз ви моли да отговорите на прост въпрос: "Как се чувствате след хранене?" Ако сте установили, че сте подути, имате чревни газове и много често имате проблеми със запек, вместо да сте енергични, тогава ще е време да приложите това правило, тъй като е много възможно да имате непоносимост към глутен.
Глутенът предизвиква възпаление в червата, като по този начин предотвратява усвояването на хранителни вещества, необходими на организма да функционира. Желязото е основен минерал, защото е отговорен за транспортирането на кислород до тъканите, но абсорбцията му се влияе, когато е свързана с глутен. Резултатът: умора, която настъпва при липса на ефективно усвояване на желязото.
Най-доброто решение за избягване на този проблем е да се избягват храни без глутен или да се комбинират храни, които съдържат желязо, с тези, които съдържат витамин С (портокали, магданоз, броколи, чушки, ягоди, лимони, брюкселско зеле). Витамин С насърчава усвояването на желязото.
Какво включва безглутенова диета? За да спрете да имате досадни симптоми, трябва да премахнете от диетата си:
- бисквити
- гевреци
- хлябът
- сладкиши
- пшенични тестени изделия
- зърнени култури като пшеница, ръж, ечемик
- торти
- бисквитки
- пайове
- съблекални, които имат брашно.
2. Не забравяйте за йода!
Йодът е основен минерал за щитовидната жлеза и при негово отсъствие ще се сблъскате с ниска енергия, колебания с високо телесно тегло, но и с косопад.
3. Погрижете се за черния си дроб!
Черният дроб е друг орган, който може да ни създаде състояние на умора, когато не работи правилно. Бързата храна, пържените храни, газираните сокове и тютюн са едни от най-опасните избори, които затрудняват черния дроб ефективно да елиминира токсините. Резултатът: умора и тотална липса на енергия.Най-доброто средство за черния дроб е чайът от глухарче. Консумирайте две чаши чай от глухарче всеки ден, който има ролята да стимулира елиминирането на токсините от черния дроб.
4. Тестостеронът също е от съществено значение за жените
Въпреки че е свързан с мъжкия вид, тестостеронът също е от съществено значение за жените, но когато става въпрос за енергия. способност за концентрация и мислене.
5. Статините намаляват холестерола и енергията
Според скорошно проучване, проведено и публикувано в списанието на Американската медицинска асоциация, е показано, че хипогликемичното лечение със статини понижава нивата на лошия холестерол и енергията. Най-доброто решение не е да се спре лечението, а да се добавят 100 милиграма коензим Q10 дневно, за да се противодейства на този страничен ефект на статините, препоръчва д-р Оз.
6. Някои лекарства за киселини могат да откраднат вашата енергия
Това са инхибиторите на протонната помпа Prevacid, Nexium и Prilosec, предупреждава д-р Оз, който казва, че хората, приемащи тези лекарства повече от три месеца, могат да получат спад в нивата на магнезий. Това причинява липса на енергия и постоянно състояние на умора. Решението е да приемате 400 милиграма магнезий дневно, за да противодействате на този ефект.
7. Хапчета за контрол на раждаемостта понижават тестостерона и енергията
Прилагането на контрацептиви причинява намаляване на тестостерона и по този начин енергията.
8. Пазете се от търговски сокове!
Подсладените с рафинирана захар газирани сокове или чайове ви дават енергия за 30 минути, след което те омекотяват напълно. Не е добър ефект, когато искате да имате енергия през целия ден. Решението не е да консумирате повече захар, а да подсладите чайове или лимонада с екстракт от стевия. Можете да използвате и натурален мед, но в умерени количества.