Д-р бърза диета
Бързата диета, предложена от д-р Оз, ви помага да свалите до десет килограма за много кратко време. Всичко, което трябва да направите, е да се уверите, че вашето здраве и тялото ви позволяват да вземете такова лекарство и да спазвате изцяло посочените храни.
Поради много ниския калориен прием на тази диета, д-р Оз не препоръчва интензивна физическа активност през тези две седмици диета. Вместо това можете да правите дълги разходки, отбелязва avantaje.ro. В същото време е много важно да организирате храненето си между 8 и 20 часа.
Веднага след като се събудите: чаша хладка вода, в която изстискате сока на половин лимон
Закуска: смути, в което бъркате
- 2 супени лъжици ориз на прах (можете да го купите в магазините за здравословни храни)
- 2 супени лъжици ленени семена, напоени с вода
- половин чаша червен плод
- половин банан
- чаша бадемово мляко с вкус на ванилия (без захар)
Протеини: 170 г пиле или риба, веднъж на ден
Въглехидрати: половин чаша кафяв ориз
Липиди: зехтин и масло от авокадо
Млечни продукти: една чаша гръцко кисело мляко на ден
Зеленчуци: зеленчуци с нисък гликемичен индекс: лук, моркови, тиква, репички, целина, зеле, джинджифил, чесън. Можете да ги ядете сурови, в салати или в супи. За да ги подправите, използвайте морска сол
Закуски: хумус или шепа ядки
Какви храни да избягвате
Докато спазвате тази диета, избягвайте изкушението да ядете храни от следния списък на всяка цена:
- храни, които съдържат пшеница
- изкуствени захари
- Бяла захар
- алкохол
- кафе
- млечни продукти (с изключение на гръцко кисело мляко)