Д; nnes коса Това N; трябва да е; r обем яде stylight
Сега е краят му плоска коса, защото с подходящите храни в менюто лесно можете да се озовете да яде повече обем. От биотин до желязо - разкриваме кои хранителни вещества са наистина важни.
Тънката коса изглежда плоска и вяла, но с правилните хранителни вещества можете да осигурите увеличаване на обема.
1. Енергийна субстанция: биотин
Биотинът е комплекс от витамин В, което е важен градивен елемент за здрава и силна коса. Хранителното вещество също може да направи чудеса за ноктите и кожата. Това може да се намери в зелените зеленчуци като къдраво зеле и спанак, но също така и в банани, яйца, млечни продукти, овесени люспи, ядки и соеви продукти. Толкова перфектни съставки за вкусен брънч с ползи за красотата.
2. Енергийна субстанция: протеини
протеин е не само важен за изграждането на мускули, но също така е важен за силна и обемна коса. Те се състоят до голяма степен от кератин - и това от своя страна се основава на протеини. Но не винаги трябва да са протеини от риба и месо - вегетарианските източници на протеин също трябва да се имат предвид. Те включват бобови растения като леща и боб, соеви продукти, ядки, спанак, яйца, гръцко кисело мляко, кварка или извара.
3. Енергийна субстанция: цинк
За да може косата да расте по-бързо, да пада по-малко и като цяло да набира сила, е необходимо това Микроелемент цинк. Това хранително вещество укрепва оптимално космените фоликули. За ефекта на цинка, храни като месо, мляко, пълнозърнести продукти и сирене трябва да попаднат в чинията.
4. Захранващ материал: желязо
За да може косата да е здрава, здрава и да може да расте по-бързо, тя се нуждае желязо! Микроелементът се съдържа в постно, червено месо, стриди и риба, както и в кайсии, семена и ядки, боб, киноа, амарант, магданоз, мента, лисички, спанак и моркови.
5. Енергийна субстанция: вода
Една четвърт от косъма е съставена от вода - така че не е чудно достатъчно течност фината коса се поддържа оптимално. Следователно трябва да бъде от един до два литра вода на ден.