Д; докосване в колоездене L; обучение; v; ето на l; дете
Публикувано на 10.10.2014
Иска ли детето ви да започне да кара колело? Следователно като съвестни родители искате да знаете кои са основите на обучението за еволюция на шосейно колело. !
Как трябва да тренира детето ми? Това е въпросът, който може би си задавате. Трябва ли детето ви да се фокусира върху кратки и интензивни усилия или дълготрайни, положени с ниска интензивност? Това са въпросите, на които ще се опитаме да отговорим в тази статия.
Ние ще се интересуваме само от енергийните характеристики, тези психомоторни, поведенчески и т.н., няма да бъдат подхождани.
Неговите характеристики
Към усилията
По време на тренировка сърдечните и вентилационни характеристики на децата (чиято възраст е под 10 години) се различават от тези на възрастните на няколко нива.
Детето има по-висока максимална сърдечна честота, отколкото възрастен, а сърдечната честота също е по-висока за даден относителен интензитет. Следователно това в покой е по-високо при дете, отколкото при възрастен.
Дете, по време на интензивни усилия, ще бъде в състояние да консумира по-ниско максимално количество кислород от възрастен (в абсолютна стойност), въпреки че ще достигне по-бързо кислородното си плато (максимална консумация на кислород).
Поради тази по-кратка кардио-вентилационна настройка и тъй като анаеробният му метаболизъм не е толкова развит, детето поставя по-големи изисквания към аеробния път, който използва кислород, за да задоволи енергийните нужди на тялото. Анаеробният метаболизъм е по-слабо развит при деца поради няколко причини.
Преди всичко, дете има по-малко мускулна маса от възрастен, делът му на бързи фибри (тези, които са точно включени в кратки и интензивни усилия) е по-нисък, хормоналната му система е незряла (по-специално половите хормони) и малко гликолитични ензими. Нещо повече, детето има по-нисък капацитет да съхранява глюкоза (под формата на гликоген, в черния дроб и мускулите), така че е по-малко способно да натрупва интензивни усилия, изискващи висока глюкоза. Този по-нисък капацитет за съхранение на глюкоза, свързан с по-ниска способност да се търсят мастни резерви за задоволяване на енергийните нужди, обяснява, че детето подкрепя по-лошо дългосрочните усилия.