CyrlZN 83 кг, отслабване - форум за културизъм

Съобщение от CyrlZN »08 март 2017, 10:06

форум

Бих искал да ви помоля за съвет, защото (най-накрая) съм напълно мотивиран да отслабна.
Аз съм 83 кг за 1m75 и бих искал да сваля около 10 кг, преди да започна програма за тренировка с тегло на цялото тяло.

Първо е добра идея или трябва да започна цялото тяло веднага, за да отслабвам и да изграждам мускули едновременно ?

Имах идеята да правя Freeletics или лудост за програмата Cardio.
Притеснението е следното:
- Абонирах се за обучение и хранене за треньори на Freeletics. За съжаление, след като направих няколко кошници с храни в супермаркетите, се озовах на 85 € за 3 дни. Може да е нормално, ще ми кажете, но очевидно не разполагам с финанси, за да държа този вид бюджет.

Имате ли съвет, типични ястия и т.н. да губят мазнини, без да губят мускули ?
А също и да правите нещата „добре“, като избягвате да правите каквото и да било и преминавате от 2500 kCal на ден (произволно число) до 1400 с „типични“ менюта в мрежата, което в дългосрочен план ще бъде напълно контрапродуктивно.

Височина: 1,75 м
Тегло: 83кг
ИТМ: 27.1
Дългосрочна цел: Идеално тегло 75 кг, загуба на тегло и връщане в мускулите.
DEJ (Според lescalories.com): 3047 (Струва ми се огромно, знаейки, че имам свръхседяща работа и че ще направя 1 час мускули на цялото тяло)
План за храна, отговарящ на неговата цел: търся, защото съм напълно загубен по този въпрос