Цветните плодове и зеленчуци намаляват риска от колоректален рак
Влизам
Създай акаунт
Възстановяване на парола
Диета и фитнес
Колоректалният рак бързо се издига на върха на често срещаните онкологични заболявания. Изборът на правилната храна помага да се намали рискът от развитие на това състояние.
Последните статистически данни, предоставени от Глобалната обсерватория за рак, показват, че един от най-често срещаните видове рак в медицинската практика е ракът на дебелото черво. Миналата година над 1,8 милиона души по света са били диагностицирани с колоректален рак от общо 18 милиона случая.
В Румъния, от сто хиляди души, 26 в крайна сметка развиват колоректален рак, като болестта е на четвърто място по честота в топ на основните видове рак.
Какви рискови фактори могат да бъдат модифицирани
Рисковите фактори за рак на дебелото черво включват затлъстяване, заседнал начин на живот, генетично наследство, тютюнопушене, излишен алкохол, диети с високо съдържание на калории и храни с високо съдържание на мазнини, без фибри.
Някои от тези рискови фактори могат да бъдат модифицирани. Резултатите от някои проучвания показват, че хората, които се хранят правилно, държат алкохол далеч, спортуват редовно и поддържат нормално тегло, намаляват с повече от една трета риска от развитие на болестта, според уебсайта за медицински новини webmd. com.
По този начин много проучвания признават, че диета с високо съдържание на калций от диета с високо съдържание на млечни продукти намалява риска от анормален клетъчен растеж в дебелото черво и следователно рак на дебелото черво. Според същия източник калциевите добавки също са полезни. Витамин D, добавен към млякото, може да помогне за предотвратяване на някои видове рак, но са необходими повече изследвания.
Пълнозърнестите храни са пълни с хранителни вещества и са добри източници на магнезий и фибри. Последните подпомагат подвижността на дебелото черво и постоянната му евакуация. 90 грама пълнозърнести храни на ден от хляб, кафяв боб или тестени изделия са подходящи варианти.
Други храни, полезни за здравето на дебелото черво, са бобовите растения - леща, грах, соя. Те съдържат фибри, протеини, витамини В и Е, както и флавоноиди, които предотвратяват растежа на туморите. Те също имат антиоксиданти, които предпазват от рак на дебелото черво.
Мазните риби като сьомгата са богати на омега-3 мастни киселини, които са полезни за сърцето, но които изглежда са в състояние да предотвратят развитието на ракови клетки. Някои изследвания показват, че хората, които ядат риба вместо червено месо, имат по-малък риск от рак на дебелото черво. Препоръчва се обаче да се ограничи консумацията на риба тон, акула или скумрия, особено ако източникът на произход не може да бъде контролиран. Те могат да съдържат живак, който с течение на времето влошава здравето ви.
Цветните плодове и зеленчуци съдържат фитохимикали, които блокират растежа на раковите клетки и намаляват възпалението, което подхранва рака. Проучванията, свързващи консумацията на плодове и зеленчуци с профилактиката на рак на дебелото черво, са имали смесени резултати, но противораковите организации ги препоръчват като част от здравословната диета. Подходящ избор са броколи, зеле и богати на витамин С плодове като портокали.