Цвеклото и брюкселското зеле гарнират
Ние използваме бисквитки на уебсайта, за да осигурим най-доброто потребителско изживяване при безопасно сърфиране. Спецификация
Постоянно живеейки заблудата в съзнанието на мнозинството за това кой диета, комисарят непрекъснато дъвче сухи пилешки гърди със салата и чука очите му от глад, за да бъде чут в съседство. И все пак, ако се храним правилно, можем да ядем вкусно, не е нужно и да гладуваме и въпреки това килограмите мигрират. Сега показваме брюкселско зеле и цвекло, които са толкова кърмещи гарнитури, които също се вписват в диетата.
Печено на тръби брюкселско зеле на диета
Състав:
- 455 грама брюкселско зеле
- 3 супени лъжици масло
- 1 глава лук
- 2 скилидки чесън
- 3 супени лъжици пълнозърнесто брашно
- 240 мл растително мляко
- 240 мл зеленчуков бульон
- 115 грама сирене пармезан
- 55 грама сирене моцарела
- сол
- зехтин
Подготовка:
Загрейте фурната до 200 градуса. В тиган запържете нарязания лук и чесън и след това добавете брашното - пържете две минути. Започваме да добавяме млякото на лъжица с разбъркване и тогава сокът от зеленчукова основа също може да влезе в сместа. Свалете съда от котлона, разбъркайте половината пармезан, добавете сол и оставете сиренето да се разтопи в него. Намажете зехтина в огнеупорен съд, начукайте нарязаното на четвъртинки брюкселско зеле, залейте със соса, поръсете отгоре с останалия пармезан и раздробена моцарела. Печете 20 минути и яжте с диетичното пиле.
Съставките в печеното брюкселско зеле също могат да бъдат диетични (Изображение: Getty Images)
Лимонено-бадемово брюкселско зеле
Състав:
- 340 грама брюкселско зеле
- 2 супени лъжици зехтин
- 4 скилидки чесън
- 1 лимонова кора
- 160 мл козе мляко
- 60 грама козе сирене
- 1 чаена лъжичка горчица
- 1 супена лъжица лимонов сок
- 50 грама филирани бадеми
- сол, черен пипер и босилек