Csilla; Кетогенната история на успеха на Герго
Публикувано от ketozis.hu на 2020-10-08 2020-10-08
Историята на Csilla & Gergő
Въведение
Започнахме да се запознаваме с кетогенната диета през втората половина на 2018 година.
Никога не сме имали наистина голям проблем с теглото, така че диетата е преди всичко това предизвика интереса ни заради другите си полезни ефекти и обещания.
Това, което скоро разбрахме от чужди материали, е, че това е диета, която със сигурност не си струва да се прави погрешно, тъй като може да има повече недостатъци, отколкото предимства.
По този начин първите няколко месеца бяха прекарани в изучаване и проучване.
В края на 2018 г. решихме да сме готови в главите си.
По това време тежахме 69 и 83 кг и целта ни беше съответно приблизително 60 и 70 кг, но загубата на тегло беше само второстепенна.
От другите положителни ефекти от кето диетата се очаква следното:
- намаляване/спиране на умствената мъгла, целодневни умения за концентрация
- повишени, по-балансирани енергийни нива
- лошо храносмилане, коремни оплаквания, спиране на периодично подуване на корема
- чест глад, намаляване/спиране на желанието за определени храни
- като цяло по-добро благосъстояние, физическо и психическо състояние.
След като почти знаехме какви храни да консумираме и събрахме много добри рецепти, в началото не се занимавахме с броенето на макроси. Опитахме се да запазим правилните пропорции и да обърнем възможно най-голямо внимание на количеството.
Първите седмици
Както се очаква, през първите няколко дни веднага загубихме 3-4 килограма, тъй като запасите от глюкоза в тялото се изчерпват (
0,5 кг съхранявана глюкоза, ако преди това сте спазвали богата на въглехидрати диета) и количеството вода, което те свързват.
Когато започнахме, решихме, че няма да броим макросите, ще ядем правилните храни, ще продължим активно да спортуваме и да приемаме витаминните и минералните си добавки.
Ако очакваните резултати няма да дойдат, ще затегнем отношението, но междувременно ще се опитаме да разберем диетата възможно най-лесно, да не наблягаме на цифрите, а по-скоро да се наслаждаваме на всичко.