CSID What Happens Doctor Най-готиното лятно диетично лечение с авокадо - CSID What Happens Doctor
Можем да отслабнем с мазнини?
Е, специалистите гарантират, че можем безопасно да консумираме тези мазнини, защото те са здравословни и освен това стимулират изгарянето на калории.! Повече от 75% от калориите, осигурени от авокадо, идват от мононенаситени мазнини, които са от съществено значение за правилното функциониране на тялото и не представляват никаква опасност за фигурата.
Те контролират холестерола - вещество, което насърчава мастните натрупвания по корема, леко повишава нивата на тестостерон в тялото, което означава, че редовната консумация на авокадо може да стимулира мускулното развитие и освен това улеснява усвояването на витамини в организма, осигурява защита срещу сърдечно-съдови заболявания, осигурява красотата на кожата и косата!
Освен това, тъй като мазнините се усвояват по-бавно от въглехидратите, ние ще останем сити за по-дълъг период от време, вече няма да се изкушаваме от закуски между храненията.
Плод от авокадо съдържа около 4 грама протеин, 16 грама въглехидрати, 8-10 грама фибри, 30 грама мазнини, магнезий и калий. Всъщност в авокадото има около 180 mg повече калий, отколкото в банан. Калият и магнезият са 2 електролита, които обикновено се губят от тялото по време на интензивни физически тренировки, поради което авокадото е не само отличен източник на здравословни мазнини, но и важен източник на основни хранителни вещества.
Авокадо Vs. добавки за отслабване
След изясняване на естеството на мазнините, осигурени от кремообразния плод, е време да се изследва едно от веществата, които съдържа:
L-карнитин. Това е аминокиселина, която обикновено се намира в черния дроб и стимулира метаболизма, изгарянето на калории и премахването на излишните мазнини.
освен това, има енергизиращи ефекти, намаляване на мускулната умора и ни помага да се съпротивляваме повече по време на физическа тренировка. Холестеролът не се подминава от действието на това вещество, което според специалистите намалява нивото на лошото, като същевременно повишава нивото на доброто. По този начин трябва да придобие не само талията, но и цялата сърдечно-съдова система, която по този начин е защитена.
Всъщност има много добавки за отслабване с L-карнитин, но разбира се, винаги е за предпочитане веществото да идва от естествена диета, а не от синтетични формули. Също така отбележете като бонус, че L-карнитинът също има афродизиачни ефекти.
Авокадо в ежедневното меню
Диетите понякога могат да бъдат ограничаващи, причинявайки недостиг на витамини и минерали, когато дневното меню не е много добре съставено. Според проучване, проведено в Университета на Охайо в САЩ, авокадото предоставя на потребителя почти всички необходими хранителни вещества. Освен това, добавя се към салати, насърчава по-доброто усвояване на витамини, съдържащи се в зеленчуци, зеленчуци, някои плодове.
Например, каротеноидите, които са много мощни антиоксиданти, свързани с намален риск от рак, сърдечно-съдови заболявания и други състояния, се усвояват много по-добре в организма в присъствието на мазнини. Използвайте филийки авокадо в салати, в омлети, в сандвичи и дори във форма на паста, вместо майонеза в различни ястия.
Едно от най-вкусните ястия от авокадо е известният мексикански сос гуакамоле получени от 2 добре узрели плода, половин ситно нарязан лук, 1-2 ситно нарязани люти чушки, 2 чаени лъжички ситно нарязан кориандър, чаена лъжичка лимонов сок, ½ чаена лъжичка груба сол, черен пипер на вкус, ½ белени домати кожа, семена и пулп, на кубчета.
Обелете авокадото, настържете го и изцедете сока. След това смесете всички съставки и яжте за предпочитане прясно. Простата версия на соса Гуакамоле включва само смачкване на плодовете и смесване със сол на вкус.
За повече разнообразие можете да добавите малко домашно сирене или сметана към простата версия на соса.
Как да го избера (купи)
За разлика от традиционните плодове, които се събират след узряване, авокадото узрява след събиране. Поради тази причина е важно да знаете как да го изберете от рафтовете на супермаркетите. Тествайте консистенцията с пръст, ако тя е мека, когато я натиснете леко, това означава, че е изпечена и можете да я консумирате.
Отсега нататък можете да го държите в хладилника за около 4-5 дни. Ако е трудно, когато го натиснете, означава, че е все още суров. В този случай не е добре за консумация, но можете да го купите и да ускорите процеса на печене, като го поставите в хартиен плик на стайна температура за няколко дни. Ако при натискане плодът изглежда много мек, той вече е изчезнал и вече не се препоръчва да се яде.