La Solitaire 2012 - Превъзходете себе си физически и психически
След три дни La Solitaire du Figaro - Eric Bompard Cachemire ще отплава за Paimpol за три седмици състезания, прекъснати от три етапа и общо разстояние от 1432 мили. Следователно ангажираните 37 моряци ще започнат остра и много професионална надпревара. Ще трябва да се ровят дълбоко в себе си и може би да се поставят на червено, за да стигнат до края на приключението си. Запитан тази сутрин по този въпрос, доктор Жан-Ив Шов предизвиква физиката и ума на тези капитани, които ще живеят с адски темпове и където тялото и умът ще бъдат изпитани.
Независимо дали е на сушата или на борда на катамарана GMF Assistance, доктор Жан-Ив Шов работи върху La Solitaire от 25 години. Той знае ограниченията на такова страшно събитие като това. Според него това упражнение е неестествено по отношение на съня и храненето.
1000 калории, за да останете вертикални
„Морякът е антипод на доброто управление на здравето. Измъчва се ежедневно, диетата му не е синхронизирана, умишлено е недохранван и спи много малко. Тези няколко думи от доктор Жан-Ив Шов дават мярка за това, през какво преминават състезателите. На сцена „Пасианс“ на всеки 24 часа могат да се изгорят до 1000 калории, само за да останете изправени. Дневната нужда тогава е между 3500 и 5000 калории. Не е необичайно обаче някои да се задоволят с 1500 калории. Парадоксално, но това ограничение в диетата позволява на малцина да повишат бдителността, агресивността и желанието си да отидат по-далеч. „Тази„ техника “е инициирането на рефлекси на предците, което датира от праисторическите времена“, обяснява Жан-Ив Шов.
Спално място на високо ниво
Често подготовката на моряка преминава през фаза на анализ на съня му. Кога и за колко време? Теоретично стъпките от 20 минути са достатъчни за презареждане на батериите. За това е необходимо да заспите възможно най-бързо в този спокоен сън, като избягвате фазите на предварително заспиване, твърде дълги за настройка и ненужни в живота на навигатора. Прозяване, натискане на лентата, ... са предупреждения, които трябва да се вземат на сериозно и ако условията позволяват, насърчавайте хората да си почиват. Друг метод за възстановяване се състои в „заспиване на светкавица“, както рисува Дали. Следователно няколко секунди могат да бъдат достатъчни за изключване и облекчаване на стреса. Но се пазете от халюцинации, които могат да възникнат доста бързо. „За протокола, неспането в продължение на 16 часа съответства на 0,5 g алкохол в кръвта, 24 часа 1 g алкохол. "
Вероятно по-малко опитните моряци ще навлязат на червено през този месец на състезанията. Натискът на компактен флот, присъствието на три, четири или шест Figaro Bénéteau наблизо са всички стресори, които тласкат фигаристите да не ги пускат. Дълги будни часове, когато тялото страда и бдителността е напрегната. „Не можете да бъдете бдителни по отношение на собствената си бдителност. »Признава Жан-Ив Шов. Тази концентрация обикновено изисква много добро познаване на себе си, за да се открие този момент, когато тялото изисква почивка, подхранване или хидратиране.