CSID What Happens Doctor 7 съвета за красиво стареене, предоставено от Jane Fonda - CSID What Happens
Досега не съм бил голям фен на Джейн Фонда, но откакто я гледах в сериала на Грейс и Франки в Netflix, се влюбих в нея. Изглежда страхотно! Приказно, дори за тези, които скоро ще навършат 83 години. Но как изглежда толкова добре, какво е направил, какво яде и колко спортува, открих всички от книгата „Prime Time“, издадена от звездата преди 9 години.
Поръчах го, прочетох го и накрая разбрах, че мога да наблюдавам течението на времето по-нежно. И, честно казано, досега не съм мислил тази старост, защото вие се познавате по-добре, по-мъдри сте, знаете какво искате и какво харесвате, плюс това сте наясно, че времето е бавно, бавно, може станете красив период от живота ни. С други думи, можем да бъдем красиви, годни, на сцената и секси, дори след 50, 60 години. Трудно, ще кажете, особено ако се огледаме и видим как са повечето възрастни жени около нас. Но, както казва Джейн в книгата си, никога не е късно да започнете да правите нещата за себе си и да, променете мисленето си.!
Ето няколко съвета как да остареете красиво от тази жена, която изглежда страхотно на почти 83 години!
Никога не е късно да се промените
За да успее да остарее красиво, актрисата прави списък с около 11 неща (т.е. дейности), които изобщо трябва да избягваме. Списъкът включва тютюнопушене, прекомерен алкохол и липса на сън! И да, нормално е да грешите през целия си живот, но е важно да разберете, че трябва да спрете някой от тях сега. И, честно казано, ако Джейн можеше да направи промяна на 60, всеки трябва. Необходима е сила на волята!
Правете упражнения за мозъка
Кръстословиците или судоку не са най-добрият начин да поддържате мозъка си млад. Проучванията - но и опитът на Джейн - казват, че кардио упражненията са най-доброто нещо, което можете да направите за здравето на мозъка си, независимо на колко години сте. И освен това, ако добавяте освен спорт и учене на нови неща (чужд език, свирене на инструмент или нов спорт), определено оптимизирате мозъчните си функции.
Имате нужда от време за себе си
Кой няма натоварен график в наши дни? От проекти, работни места, семейни планове или родителски срещи до планиране на годишни прегледи. Сред всички тези задачи се опитайте да не забравяте за себе си. Най-голямото доказателство за алтруизъм е да се грижиш за себе си. Не отменяйте графика за масаж, за да работите по-усилено или да маркирате друга задача от списъка. За вас е важно да сте добре, за да бъдете добри и за близките си. Но имате нужда от дисциплина, когато имате време със себе си - независимо дали се къпете, четете книга или отивате на педикюр, за да се отпуснете. С напредването на възрастта ще осъзнаете, че най-дългата връзка е със себе си.
Маси възможно най-цветни
Зеленчуците и плодовете са ключът към здравословното хранене и ако всеки ден се съобразявате с "цветното колело" (червено, синьо/лилаво, жълто/оранжево, зелено и бяло), ще можете да имате балансирана диета. Опитайте се да ядете плодове и зеленчуци поне в четири, пет от тези цветове всеки ден и тялото ви ще ви благодари.
Правя любов
Да, либидото намалява с времето, но Джейн насърчава жените да правят секс. Защото, звездата вярва, че еротизмът ни помага да запазим самочувствието си и да се чувстваме красиви и желани. Сексуалното удоволствие - с партньор или сам - намалява риска от депресия, артрит, стрес и подобрява имунната система.
Не се съпротивлявай
Мъдростта се постига, когато успеете да не се противопоставяте на нещата, които ви се случват, а само да ги насочите във ваша полза. Или започвате да изучавате това умение с течение на времето. Проучванията показват, че възрастните хора страдат по-малко от тревожност и депресия поради тези способности.
Научете се да пропускате спорта
Ако започнете да пропускате упражнения, това е прекрасно нещо. В момента, в който в крайна сметка не се чувствате добре без спорт, това означава, че сте успели да внедрите спорт в живота си и скоро няма да се разделите с него.