CSID Какво се случва с лекар Вярно или невярно CSID Какво се случва с лекар
Независимо от сезона се носи хармоничният силует. Но е много важно да се разбере, че за рекламното тяло не трябва да прибягваме само от време на време до драстични методи за ремоделиране. Не е нужно да влагате желанието си в това, трябва да регулирате количеството.
МИТ: Мога да отслабна с чудодейни хапчета, като ям колкото искам
РЕАЛНОСТ: няма чудодейни хапчета за отслабване, но някои видове лекарства с рецепта и препоръчани само от лекаря, които инхибират апетита, действат върху кората и абсорбират липидите.
МИТ: те могат бързо да отслабнат с чайове за отслабване и диуретици
РЕАЛНОСТ: Диуретичните лекарства са много опасни за здравето и нямат ефект върху мазнините по седалището и бедрата. Чайовете за отслабване не ви помагат да елиминирате мазнините, но могат само да ускорят транзита и диурезата, но те не се препоръчват а ла дълго, но на кратки курсове.
МИТ: угойте макаронени изделия
РЕАЛНОСТ: дори има диети, базирани на пълнозърнести макарони, приготвени много просто, с малко зехтин и сос от пресни домати или лют пипер и малко чесън. Самите тестени изделия не угояват, а богати комбинации от месо, мазнини, олио, сирене.
МИТ: когато спазвам диета, трябва да се откажа напълно от десерта
РЕАЛНОСТ: не трябва да се отказвате от десерта, а само от мазни сладкиши с кремообразни кремове. Например, нискокалоричен и здравословен десерт може да се състои от различни плодове и купичка сладолед от кисело мляко, приготвен от вас с изкуствен подсладител и обезмаслено мляко.
МИТ: дисоциираната диета е добър начин за отслабване
РЕАЛНОСТ: Много интензивни лечения препоръчват дисоциирана диета, но избягвайте тези, които носят много калории, но имат ниско хранително съдържание. Не се препоръчва да се ядат определени групи храни - въглехидрати или просто протеини, защото ефективната програма за отслабване включва хранене по балансиран и здравословен начин на хранене.
МИТ: Мога да отслабна само чрез диета и без спорт
РЕАЛНОСТ: Въпреки че е възможно да отслабнете само въз основа на строга програма за здравословно хранене, е много по-трудно да отслабнете по този начин. Комбинирането на диета с интелигентна и продължителна програма за упражнения е най-ефективният начин да отслабнете с няколко килограма.
МИТ: ако гладувам 4, 5 дни, мога бързо да сваля до 3 килограма
РЕАЛНОСТ: тялото разбира от такива „диети“, че трябва да усвоява и съхранява всичко „уловено“, така че този вид мъчителна диета в крайна сметка ви прави още по-дебели.
МИТ: „Черният пост“ за една седмица детоксикира организма и ми помага ефективно да отслабна
РЕАЛНОСТ: Внезапната загуба на тегло може сериозно да засегне мускулната и костната тъкан. Мускулите изгарят калории дори когато се отпускат, а загубата на костни минерали увеличава риска от остеопороза.
МИТ: подправките ни помагат да отслабнем
РЕАЛНОСТ: тези храни ускоряват метаболизма (метаболитните процеси) много малко, но достатъчно, за да повярваме, че само като ги консумираме с нискокалорични храни, можем да отслабнем.
МИТ: напитки като кафе и кола ускоряват метаболизма, причинявайки по-бързо изгаряне на калории
РЕАЛНОСТ: невярно е мнението, че кофеинът в чаша кафе или чай може да ви помогне да отслабнете. Но насърчава диурезата и чревния транзит, предотвратявайки запек.
МИТ: упражненията ви помагат да отслабнете
РЕАЛНОСТ: не всички физически упражнения ни помагат да отслабнем, а само интензивните, практикувани интензивно, 20, 30 минути, след което в продължение на един час не ядем нищо.
МИТ: редовните упражнения ме карат да изглеждам още по-дебел
РЕАЛНОСТ: Упражненията спомагат за увеличаване на мускулната маса, а мускулите тежат по-малко поради изгарянето на мазнини. Но за да свалим между 0,5 и 1 кг за една седмица, трябва да спортуваме всеки ден и да започнем да ядем по-малко.
МИТ: ако ям само храни с ниско съдържание на мазнини, със сигурност ще загубя излишните килограми бързо
РЕАЛНОСТ: „Без мазнини“ не е достатъчно, трябва да е с ниско съдържание на калории - тоест без захар и брашно.
МИТ: за да поддържам фигурата си, трябва да се откажа напълно от мазнините
РЕАЛНОСТ: не! просто не е нужно да ги злоупотребявате. Мазнините осигуряват мастноразтворими витамини и незаменими мастни киселини, съдържащи се в растителни масла, ядки, семена и мазни риби.
МИТ: ако мама и баба са с наднормено тегло, определено ще бъда и аз
РЕАЛНОСТ: Въпреки че генът за „угояване“ е идентифициран, наднорменото тегло остава основна последица от начина на живот. Започваме да приличаме на майка или баба само ако възприемем техните хранителни навици.
МИТ: ако ям късно, напълнявам
РЕАЛНОСТ: ако вечеряте късно, но това е нормално калорично и допълва дневното съотношение на калории, няма опасност.
МИТ: ако се откажа от пушенето, ще напълнея
РЕАЛНОСТ: не е вярно, в смисъл, че никотинът засилва малко метаболизма. Освен това инхибира апетита и сладките ви. Но ако се храните правилно, спортувате и пиете много вода, няма да напълнеете.
МИТ: някои храни ще ми помогнат да изгарям мазнините по-бързо
РЕАЛНОСТ: Сред любимите на диетофилите са грейпфрут, целина или зеле, за които се смята, че изгарят мазнините по-бързо. Истината е, че всъщност никоя храна не изгаря мазнините и дори ако загубите няколко килограма относително бързо, тя няма да продължи безкрайно.
МИТ: холестеролът ме боли
РЕАЛНОСТ: Има два вида холестерол - добър и лош, а високите нива на добър са полезни за здравето. Яденето на храни с високо съдържание на фибри ще повиши нивата на добър холестерол, а здравословната диета с ниско съдържание на мазнини ще намали лошия холестерол.
МИТ: ако прекарвам повече време в упражнения, отслабвам повече
РЕАЛНОСТ: ако нямате подходяща програма за упражнения, бихте могли да навредите повече, отколкото да помогнете. Изследванията показват, че краткосрочните упражнения, но по-интензивни, са по-ефективни при изгарянето на мазнини.