CSID Какво се случва с докторска диета за плодовитост 5 съвета за забременяване от
Ваканционният сезон събира всяко семейство и този сезон е благоприятен, когато говорим, защо не, за увеличаването му. В САЩ степента на зачеване достига максимални нива през декември и 9 от 10 раждания се извършват между 9 и 20 септември следващата година, информира Националният център за здравна статистика в тази страна. Като се има предвид, че бременността може да продължи до 38 седмици, много жени забременяват дори по време на Коледа.
В същото време празничният сезон не е точно благоприятен за здравословни диети и начин на живот, което е оптимален фактор за плодовитостта. Всички знаем как изглеждат коледните ястия и колко примамливи са, но за здраво бебе са необходими няколко промени в диетата.
„Диетата за плодовитост е идеална, ако се подготвяте да забременеете и увеличавате шансовете си, като е една от най-здравословните промени, които можете да направите“, казва Хетир Родригес, билкар, специализиран в здравето на жените и основател на сайта за естествено плодородие. -info.com. „Плодородната диета подпомага организма в усилията за размножаване и включва консумация на храни, богати на хранителни вещества, необходими за хормоналното здраве, развитието на плода, здравето на спермата и много други“, продължава специалистът.
Плодовитост: храни за ядене, за да забременеете
Специалистът предлага пет съвета, които ще помогнат на жените, които искат да подобрят плодовитостта си:
Яжте органично- Препоръчително е партньорите да консумират биологични продукти, особено по време на размножителния сезон. Търговските продукти могат да съдържат вредни хербициди и пестициди, които влияят както върху женската, така и при мъжката плодовитост, а проучванията показват, че органичните зеленчуци и плодове имат по-добри хранителни стойности.
Яжте риба със студена вода- Мастните киселини спомагат за производството на хормони, намаляват възпалението и спомагат за регулирането на менструалния цикъл. Рибата е идеален източник на омега 3, незаменима мастна киселина. Специалистът препоръчва да се избягват дълбоководни риби като риба тон или риба меч, поради потенциални концентрации на живак. Фокусирайте се върху студеноводни риби като сьомга в Аляска, треска и камбала.
Яжте органично месо/хранено с трева- Той е основен източник на мастни киселини и протеини, като същевременно е с ниско съдържание на наситени мазнини. Специалистът твърди, че жените трябва да избягват месо, което идва от конвенционално отгледани животни и съдържа високо ниво на добавени хормони и антибиотици.
Пчелно млечице и корен от мака- Консумирайте пчелно млечице във формат капсули, които са на основата на мед и са богати на много витамини, калций, желязо и всички незаменими аминокиселини. Коренът от мака също помага за подобряване на здравето на сперматозоидите и яйцата. Тези храни могат лесно да се ядат по време на диети, особено след като могат да се приготвят по всякаква рецепта.
Зелените- Зелените зеленчуци съдържат минерали, антиоксиданти и витамини, всички от които са от съществено значение за плодовитостта. Зелените през този сезон, налични във всеки магазин, са спанак, салати от зеле, рукола и зеле. Зелените са с високо съдържание на фибри, които спомагат за регулирането на нивата на кръвната захар и премахват излишния естроген от тялото, като по този начин намаляват проблемите с плодовитостта. Тези зеленчуци са лесни за включване в диетата, която спазвате и могат да се консумират по различни начини: сокове, салати, смутита, сосове или под формата на крем супи.