CSID Какво се случва с доктора Топ здравни съвети от проф
Много статии от списанието „Какво става, докторе?“ Са свързани и ще бъдат свързани с името Gheorghe Mencinicopschi. Заедно с директора на Института за изследвания на храните през годините обсъждахме горещи теми, преобръщахме митовете и се опитвахме да убедим вас, скъпи наши читатели, че всеки избор на храна има значение.!
Без значение колко интензивни са вашите грижи за балансиран начин на живот, винаги има място за повече качествена информация.
Четейки неговите книги, статии или гледайки предаванията, на които е поканен проф. Д-р Георге Менчиникопски, винаги можете да разберете нещо ново за това как да живеете по-добре, за това как да си върнете идеалното здраве или тегло, за това как да поддържате физическата си младост. и духовната.
Като се има предвид, че 1000 км път започва с първата стъпка, ето някои от основните му съвети. (Дори да кажете, че ги познавате, колко уважавате?)
1. Прочетете внимателно етикетите на храните. Трябва да вземете предвид компонента на продукта (възможно най-малко изкуствени съставки, багрила, Е, брой килокалории, алергени).
2. Всяка диета, от която мазнините са напълно изключени, е опасна за здравето, защото те са необходими за правилното развитие на метаболитните процеси и поддържането на здравето.
3. Тежките диети (400-1 200 калории/дневно) причиняват намаляване на броя на Т и В клетките и колапс на имунната система.
4. Не яжте мазни или пържени скорбялни храни (пържени картофи, понички, пайове, бисквити, вафли, закуски, чипс, пуканки). Излишният секретиран инсулин ще стимулира отлагането на мастни киселини в мастната тъкан.
5. Винаги започвайте деня със здравословна закуска, правилно свързване на храни.
6. Хидратирайте се с поне 2 литра обикновена вода на ден, чаша преди лягане и една, когато се събудите и 6 чаши през деня, пийте половин час преди хранене и 1-2 часа след хранене.
7. Телевизорът и компютърът се напълняват. Не яжте, докато гледате телевизия или работите на компютър.
8. Опитайте се да постите в сряда и петък.
9. Упражнявайте се ежедневно: домакинска работа, ходене, използване на стълби, колоездене, плуване, градинарство.
10. Дъвчете дълго време твърда храна докато стане течна, поне 20 дъвкателни движения. Така усещането за ситост се появява по-бързо и храносмилането се извършва правилно.