CSID Какво се случва с Doctor Avocado, шоколад и други суперхрани, които не трябва
Суперхраните са по-популярни от всякога и много хора дори избират да изградят диета около тях. Но какво точно е суперхрана?
Е, няма еднозначен отговор на този въпрос. Терминът често се използва, за да подчертае изключителните свойства на някои храни, като някои отиват по-далеч и се позовават на техните почти чудотворни ефекти върху здравето. Всъщност всички естествени храни са полезни за тялото, просто някои от тях съдържат повече витамини, минерали, мазнини, ензими или антиоксиданти.
Най-просто казано, суперхрани са плодове, зеленчуци или семена, които съдържат голямо количество определено хранително вещество, полезно за тялото ви.
Ето 9 супер храни, идеални за горещия сезон!
Зелени листни зеленчуци
Зеленолистни зеленчуци (маруля, зеле, спанак, рукола или кресон) - съдържат калций, фибри, протеини и много други витамини, минерали или здравословни бактерии. Това е идеалната основа за енергизиране на всяко хранене или закуска. Да не забравяме житна трева, ечемичена трева, хлорела или спирулина, които помагат детоксикация на черния дробСъщо така укрепва имунната система.
Авокадо
Богато на фибри, калий и мононенаситени мазнини авокадото е чудесно в смутита, салати или дори десерти. Авокадото съдържа всички основни аминокиселини, необходими на организма за образуване на пълноценен протеин - много полезно за вегани или вегетарианци. Заедно със своите противовъзпалителни свойства, авокадото също така осигурява защита срещу сърдечни заболявания, като повишава нивото на добър холестерол (HDL).
Чесън и джинджифил
Чесънът и джинджифилът имат чудодейно въздействие върху тялото. Техните предимства включват запушване на артериите, понижаване на лошия холестерол, укрепване на имунната система и лечение на инфекции и настинки. Чесънът има антивирусни, противогъбични и антибактериални свойства, докато джинджифилът е много добър за храносмилането.
предпазни мерки: Суровият джинджифил може да причини лека киселини при някои хора.
Пипер
Лютите чушки съдържат витамин С и могат да ви помогнат да загубите по-лесно нежелани килограми. Вълшебната съставка е капсаицин, който помага за потискане на апетита.
предпазни мерки: Бъдете много внимателни с консумираното количество: опитайте се да не ядете повече от 3 люти чушки седмично. Лютите чушки променят защитната бариера на стомаха, което води до повишен риск от язви, стомашна киселина, лошо храносмилане и киселини.
Семена от чиа
Тези малки семена са похвалени от всички диетолози и са много популярни. Съдържа протеини, фибри, омега-3 мастни киселини са полезни за сърцето и дори допринасят за забавяне на процеса на стареене. Добавете ги към смутита, зърнени храни или сладкиши за енергиен тласък!
Неактивни дрожди (хранителни)
Този вид дрожди е добър източник на фибри и комплекс от витамин В, фолиева киселина, селен и протеини. Хранителната мая има a приятен, подобен на сирене вкус, затова се използва от веганите като заместител на него. По-важното е, че това е прост начин да получите вкуса на умами. Добавете го към дресинга и напълно преобразете обикновена салата.
Плодовете киви съдържат 274% от количеството витамин С, необходимо за организма, като е изключително добро средство за лечение укрепване на имунната система, но и по-ярка кожа. Освен това е най-богатият на витамин В. плод. Прекрасна закуска в горещите летни дни. И неговият аромат изглежда ви кара да мислите за тропическа ваканция, нали?
Черен шоколад
Сигурно сте чували за страхотните свойства на тъмния шоколад. Но ако все още се чудите: в крайна сметка колко големи са тези ползи от шоколада? Е, антиоксидантите, фибрите и минералите в тъмния шоколад ще ви убедят, че това е идеалната закуска. Какаовите флавоноиди могат да помогнат за понижаване на кръвното налягане и за подобряване на притока на кръв към мозъка и сърцето. Така че следващия път, когато се почувствате като нещо сладко, изберете квадратче тъмен шоколад.!