CSID Какво се случва Предимства на плуването на доктора, стилове на плуване и рискове - CSID Какво се случва
Ако сте решили да започнете да плувате, добре е да изберете удобен бански. За плуване на открито също е важно да използвате лосион с UV защита. За тези, които не владеят много добре тайните на плуването, инструктор може да даде важна помощ.
Встрани ползи за здравето, плуването благоприятства завидно физическо състояние. Този вид спорт тонизира както седалището, така и гръдните мускули. Бедрата, прасците и корема ще се оформят хармонично, а мускулите на лопатките ще имат тенденция да се развиват.
Плуването ще помогне изключително много при проблеми с кръвообращението или гръбначния стълб. Плуването се препоръчва и за бременни жени, тъй като този спорт помага за изправяне на коремните мускули и рамене, много взискателни зони от тялото на бременната жена. Движението във водата също може да намали болката в ставите, високото кръвно налягане и дискомфорта при бременност.
Ползите от плуването
• повишава рекардио-белодробното съпротивление;
• стимулира кръвообращението;
• допринася за поддържане на стабилно кръвно налягане;
• намалява риска от сърдечно-съдови заболявания;
• развива повечето мускулни групи (повече от две трети от цялата мускулна повърхност);
• укрепва ставните връзки, предотвратявайки възможни наранявания;
• подобрява стойката на тялото;
• развива гъвкавост;
• генерира благосъстояние, положителни състояния;
• помага за подобряване на тревожността и облекчава симптомите на депресия;
• отпуска мускулите след стреса на уморителен ден;
• стимулира физическия и психически растеж и развитие;
• подобрява психомоторното развитие.
Стилове на плуване
1. Тип сутиени: на корема, дръжте краката свити встрани и правете кръгови движения, подобни на движенията на жабата. Ръцете вървят първо отпред, с длани, затворени навън, след това се отдалечават отстрани, следвайки силен подход на лактите (по този начин водата се изтласква много и напредването се извършва с по-голяма скорост). Ръцете отново отиват пред главата. Движенията на ръцете трябва да бъдат координирани с тези на краката.
2. Тип заден: на гърба ръцете са опънати последователно до тялото, с кръгови движения. Когато докоснете водата, сгънете ръката си. Първо влиза лакътът, а дланта е издълбана. Ходилата на краката се огъват нагоре и надолу възможно най-бързо.
3. Безплатен тип: дръжте главата си във водата, с отворени очи, докато духате във водата. Движенията на ръцете са алтернативни. Например, започва с дясната ръка, удължена отпред, а лявата прави кръгови движения, като лакътът е леко сгънат, а дланта във формата на тояга. През това време сгънете краката нагоре и надолу, от коленете. Главата се издига от водата на всеки три ръце, които са плували и диша понякога от едната страна, понякога от другата.
4. Тип пеперуда: двете ръце вървят напред едновременно, като дланите са успоредни на нивото на водата. Ръцете се натискат много силно във водата, когато стигнат до бедрото, със свити длани. След това извадете ръцете си от водата. Застанете редуващи се с ръцете - изправени крака, затворете и огънете едновременно глезените нагоре и надолу.
Опасностите от басейни и басейни
Но имайте предвид качеството на водата, в която плувате. Плуването е един от най-добрите избори, когато става въпрос за спорт и релаксация, но когато хлорът влезе в игра, биохимията на тялото може да претърпи големи смущения.
Хлорът е изключително опасен химикал за организма, когато се абсорбира през кожата или се вдишва. Като се има предвид, че повечето басейни са претоварени с хлор, рисковете от заболявания са големи.