CSID Какво се случва на диетата на д-р Кеймбридж
Кембриджската диета има за цел да постигне бърза загуба на тегло, като замества редовните ястия с шейкове, супи и протеинови барове. Но това не е дългосрочна диета и не е досада. Лекарите казват, че загубените килограми могат да бъдат възстановени бързо, а тези на тази диета могат да получат косопад, гадене, световъртеж и диария.
Какво представлява диетата в Кеймбридж?
Започвайки от 2019 г., диетата в Кеймбридж промени името си на диета 1: 1. Основните принципи останаха същите, промяната на името се даде от факта, че е необходима тясна връзка с диетолога. Основната идея е да консумирате между 400 и 1500 калории, в зависимост от вашето текущо тегло и колко килограма да свалите.
Как да отслабнем с диетата Cambrige?
Принципът на диетата в Кеймбридж казва, че храненията и количеството консумирана храна трябва да са по-малки, колкото повече искате да отслабнете. Голяма част от храната се консумира в течна форма - шейкове, супи, протеинови напитки или фибри.
Идеята е, че ядете толкова малко калории, че тялото ви е принудено в състояние на „кетоза“, при което започва да изгаря мастните натрупвания като метод за оцеляване.
Етапите на диетата Cambrige
- Първа стъпка, или „единичен източник“, е най-строгият, защото изисква отказване от разнообразни храни и консумиране само на нискокалорични храни. Също така на този етап трябва да се консумират най-малко 2,5 литра вода на ден. Максимално допустимите калории на ден са 550. Този етап е най-дългият, продължаващ между 2 и 12 седмици.
- Етап 2 позволява консумацията до 800 калории от обезмаслено мляко, плодови и зеленчукови сокове, супи. Този етап продължава една седмица.
- Етап 3 ви позволява да сервирате 3 хранения на ден, но да не надвишавате 1000 калории - тук се въвеждат една или две твърди храни.
- Последващи етапи - като стъпка шеста или "поддръжка" - са по-гъвкави, позволяващи по-голяма маса, без да надвишават 1400 калории на ден.
Мнения и мнения за Кембриджската диета
За тези, които искат бързо отслабване, диетата в Кеймбридж може да бъде решение. Но повечето специалисти по хранене казват, че поддържането под 600 калории на ден е опасен принцип.
Поради изключително ограничителния характер на диетата, критиците също казват, че тя е подходяща за дългосрочно отслабване.
Освен че е много трудно да се получи, кетозата е лесна за загуба и идва със странични ефекти като лош дъх, храносмилателен дискомфорт, гадене и дори изтъняване на косата в някои случаи.
Кембриджската диета не се признава от много диетоложки асоциации.