CSID Какво се случва Доктор Защо не е добре да спортувате интензивно, когато сте настинка - CSID Какво се случва
Ако сте напълняли по време на празниците и искате да се върнете към оптималното тегло, интензивните спортове, свързани с балансирана диета, богата на риба, зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни, могат да ви помогнат да го направите. Но бъдете внимателни, ако усетите, че студът ви обикаля. Американски експерти казват, че интензивните спортове трябва да се отложат, ако симптомите са много досадни.
Известно е, че сега е един от периодите в годината, когато фитнес залите са пълни с хора, които са прекалили със сармалите, пържолата и коледните и новогодишните сладкиши. Но все още е сезонът на настинките и грипа, като температурните колебания благоприятстват разпространението на опасни микроорганизми. Така че не е чудно, че можете лесно да се разболеете, особено в общностите.
Ако сте настинка и не искате да пропуснете началото на здравословния живот, американски специалисти по физиотерапия от Университета във Филаделфия ви съветват да обърнете внимание на симптомите. Ако са леки и имате само запушен нос и кихате лесно, можете да спортувате тихо. Но ако имате треска, неразположение и болки в мускулите, би било добре да се изправите на крака, преди да отидете на фитнес. Обяснението е просто: в случай на вируси имунната система се бори с микроорганизмите, а интензивните спортове са допълнителен стрес, който затруднява мисията му.
Но ако здравето ви не е толкова лошо, можете да приемете по-лесна програма за упражнения. Например, ходете много, вместо да избирате и да се отпускате с няколко йога движения. Изберете да спортувате на открито или у дома, за да не разболеете колегите си във фитнеса.