CSID Какво се случва Доктор Защо напълняваме през уикенда - CSID Какво се случва Докторе
Уикендът е реална заплаха за фигурата. Това е заключението на проучване на Британската диетична асоциация, което показва, че хората, които имат натоварен график през седмицата, са склонни да наддават максимум два килограма през уикенда.
Обяснението на специалистите се състои в това, че когато имаме повече свободно време се изкушаваме да ядем повече. Освен това в наши дни сме по-спокойни и вместо да ходим на фитнес, предпочитаме да седим удобно в леглото и да гледаме филм. Тялото отива на почивка и по този начин намалява процеса на изгаряне на калории.
Специалистите наблюдават за период от две седмици група от 480 души на възраст между 20 и 60 години. Субектите имаха доста натоварен график през седмицата, тъй като работеха около 10 часа на ден. През седмицата, от страх от излишни килограми, 70 процента от участниците в изследването са имали балансирана диета, основана на постно месо, плодове и зеленчуци.
През уикенда, поради излизане в града, 40 процента от субектите са яли храни, богати на килокалории, като пица, свинско месо, пържени картофи или торта. Нещо повече, 35 процента от субектите са избрали неподходящо време за хранене, например преди лягане, когато метаболизмът е бавен.
Чаша вино има 125 килокалории
В около 85 процента от случаите изследователите установяват, че консумацията на алкохол се е увеличила през уикенда. По този начин през седмицата субектите пият най-много две чаши бира или една вино, в свободното си време количеството през повечето време се утроява.
Диетолог Михаела Билич казва, че чаша вино от 150 милилитра съдържа 125 килокалории, 40 милилитра сила има 100 килокалории, а 350 милилитра бирена кладенца има 145 килокалории. „Трябва да се избягват коктейли, тонизиращ джин и всяка смесена напитка, чието съдържание на алкохол и захар не познавате, тъй като в„ безвредна “чаша можете да имате 250-400 килокалории“, добавя д-р Билич.
Събуждане по-късно - врагът на фигурата
Друг доста важен елемент е продължителността на съня. През почивните дни всички предпочитаме да спим до обяд. Проучването показва, че хората, които спят най-много три часа по-дълго, отколкото през седмицата, са склонни към напълняване, тъй като тялото е свикнало с определен стил през седмицата, а през уикендите метаболизмът е нарушен. Експертите казват, че причината, поради която дисбалансът на часовете за сън води до напълняване е свързана с производството на хормони, които регулират апетита.
Освен това, друго проучване на изследователи от университета Лавал в Квебек показва, че хората, които спят пет или шест часа на нощ, както и тези, които не се събуждат по-рано от девет или десет часа сън, наддават много по-бързо на дълъг период.