CSID Какво се случва Доктор Събуди ме, моля, когато съм слаб! CSID Какво става, докторе

Е, ето една тема, която ми хареса: сън и диета. Толкова обичам да си почивам на възглавницата, че мисля, че муха муха кацна на корема на майка ми, преди да дойде нейното хорърство. И за да отслабнете, кой не иска да отслабне от тук, от там? Изглежда, че има тясна връзка между талията и съня.

какво

Добрият сън е от съществено значение за диетата, казват изследователи от Чикагския университет, които публикуват резултатите от проучване в Annals of Internal Medicine. Хората намерили този начин: когато диетите спали добре през нощта, те загубили същия брой килограми като тези, които почивали по-малко.

НО, тъй като има голям "подарък", когато сънят е имал препоръчителната продължителност (8 часа, както ни казват навсякъде), повече от половината от загубените килограми са били представители на мазнините, когато сънят им е бил недостатъчен, само четвърт от теглото идва от мазнини. В същото време последните през деня се чувстваха още по-гладни.

Когато сънят им не беше достатъчен, те отделяха по-големи количества хормон, наречен грелин, който е отговорен за предизвикване на глад, намалява консумацията на енергия и гарантира, че телесните мазнини не се изразходват. „Ако целта ви в момента е да загубите отложените мазнини, тогава прескачането на извънреден труд е като да пъхнете собствените си пръчки в колелата на велосипеда си“, опита се да обясни директорът на изследването.

От негова гледна точка недостатъчният сън, врагът на съвременното общество, ни пречи ужасно, когато диетираме. В проучването достатъчно сън беше настроен на 8,5 часа и твърде кратък, за да бъде полезен на 5,5. Експертите наричат ​​това проучване първото, което прави ясна връзка между часовете за сън и загубените мазнини по време на диета.

И всички тези хормони се считат за ключови хормони в регулирането на апетита и влиянието върху метаболизма. Когато не сме достатъчно отпочинали, консумираме повече калории и тялото не е в състояние да изгаря мазнини, от които вече не знаем как да се отървем.