CSID Какво се случва Доктор Разберете какво трябва да съдържа подходящото оборудване за йога - CSID

Уроците по йога напоследък се налагат все повече и повече поради факта, че този тип тренировки се оказаха наистина най-доброто решение за стресирани, заседнали хора, които не обичат конвенционалните спортове.

csid

Преди да се впуснем в час по йога, трябва да разберем няколко основни неща. Преди да стигнем до медитация и дихателни упражнения, трябва да преминем през овладяване на позите на асана. Това са един вид разтягане, при което се опитваме да поддържаме тялото си в позиция възможно най-дълго и да се отпускаме. Никога няма да можем да направим това, ако нямаме подходящото оборудване. т.е.:

1. Леки дрехи. Чифт панталон и тениска, изработени от удобни материали, като памук, което позволява на кожата да диша. Те трябва да са достатъчно широки, за да имат мобилност, но не твърде широки, за да ни объркат. Твърде сложната спортна екипировка, изработена от тежки материали и излята по тялото, не е най-добрият избор.

2. Боси крака. Не носете чорапи или обувки, колкото и леки да са, защото те се плъзгат по матрака.

3. Не носете бижута. Трънкането им обърква както вас, така и останалите ученици.

4. Хванете косата си.

5. Купете или вземете назаем специална постелка за йога. Той трябва да е достатъчно голям, за да лежи върху него, и дебел, за да предпазва костите и особено гръбначния ви стълб.

6. Удобен стол. Помага ви, когато започнете упражнения за дишане и медитация.