CSID Какво се случва Доктор Обърнете внимание на вида калории! Не само техният брой! CSID Ами ако

Здравият човек, който тренира, се нуждае от 2500 килокалории дневно. Това не означава, че можете да ги вземете от всякакъв вид продукт.

Ето един пример. 100 грама сурови бадеми означават 575 килокалории. Същата калорична стойност се дава от 100 грама пържени картофи във всяка бърза храна. Но пържените картофи ви носят така наречените празни калории. Суровите бадеми имат качествени въглехидрати и мазнини, които наистина ви подхранват. Докато първият вариант изисква излишни килограми, вторият бързо ще създаде усещането за ситост. По този начин ще ядете по-малко и имате шанс да отслабнете.

csid

Празните калории идват от бяла захар, пържени картофи, сладкиши и колбаси. Тези продукти не ви носят хранителни вещества в оптимални количества. Освен това те могат да консумират присъстващите в тялото. Това нарушава метаболизма и болестите на съвременната цивилизация. Това е първата причина, поради която трябва да избягвате празни калории. Вторият е рискът от затлъстяване, а третият е пристрастяването.

Затова избирайте въглехидрати от пълнозърнести храни, пресни или сушени плодове за сметка на чипс и сладкиши. Вземете също рибена мазнина вместо наденица. И заложете на постни месни протеини пред преработените месни.