CSID Какво се случва, доктор Не бъркайте скуката с депресията! CSID Какво става, докторе

Скуката е често срещана човешка емоция. По-често се среща при тези, които живеят депресирани, безнадеждни, чувстват се самотни и лесно се разсейват от различни стимули, които нямат особено значение за тях. Понякога може да се обърка с депресия.

Депресията включва тъга и липса на интерес към голям брой дейности. Вместо това скуката се характеризира с липса на интерес и може да съществува независимо от тъгата.

При депресия влиянието на околната среда е силно. Много от нещата, които се случват, се възприемат като оказват негативно влияние и усилието да се противопоставим на отвращението може да стане изтощително.

Стимулите са твърде много, твърде широки, случват се всякакви "изненади", психически се усещат като истински земетресения и всичко това кара депресирания човек да иска мир и монотонност повече от всичко друго. Като защитна реакция има тенденция към изолация, премахване на отрицателни стимули и дори на всички стимули. Само в тежки случаи се случва значително разрушаване на околната среда. Умът е пълен с мисли най-вече за миналото, негативните преживявания се актуализират постоянно.

Отегченият човек възприема средата, в която се намира, е статичен и е откъснат (откъснат) от процесите, протичащи около него. Би искал да се придържа към нещо, но изглежда нищо друго не го пленява достатъчно. Монотонността се превръща в движещ се пясък и с всеки опит за прогонване на това състояние усещането, че нищо не се случва, се усилва още по-остро. Преживяванията стават разочароващи, задушаващи, не непременно болезнени, както в случая на депресия. Мнозина съобщават за чувство на душевна празнота, сякаш никаква идея не ги засяга.

Всички имаме моменти или периоди на скука. Когато станат много чести или продължителни, ние сме склонни да реагираме все по-рядко на ефектите от стимула, наречен „скука“. На този фон рискува да се уреди хронична скука.

Настъпват промени в поведението: намалява толерантността към фрустрация, раздразнителност, емоционална лабилност, безпокойство, стереотипни движения (напр. с пръсти), може да доведе до злоупотреба с наркотици, преяждане, хазарт или нещо, което носи допълнителна стимулация.

Някои хора са по-склонни към скука от други:

тревожен и много загрижен за представянето. Те нямат много търпение и искат да завършат задачите възможно най-скоро. Често ги довършва, след което им омръзва да чакат да довършат останалите. Дори много честите успехи могат да ги отегчат при определени условия. Светът се движи твърде бавно за тях.
тези с нисък капацитет да се отпуснат и да се включат в приятни дейности. Не успява да се наслади на успехите им или да презареди батериите си.
тези с повишена „чувствителност“ към награди. Когато ги смята за твърде малки, той бързо се демотивира.
в противоположния край на спектъра, хората, които реагират много широко на наказанията и страданията, искат да се оттеглят от околната среда с цел (понякога илюзорна) цел за самозащита. С течение на времето те стават все по-стимулирани.

Скуката носи със себе си нещо много опасно: хронична скука. Колкото по-дълго трае, толкова по-тежко се наблюдава деградацията на отегчените хора във всички аспекти: умения, устойчивост на стрес, външен вид, лични и социални взаимоотношения.

Повтарящите се задачи са скучни, тъй като изискват внимание, но носят малко стимулация. Скуката е като грипа: другите могат да ни замърсят, както и нашият може да засегне околните.

Скуката също може да бъде адаптивно явление в условията, при които се осъзнава нейното присъствие и се модифицират различни рутинни дейности. Понякога има големи промени в начина на живот: друга работа, друга държава, друга връзка.
Често обаче външните ресурси са недостатъчни или дори липсват. Стига до много трудна ситуация, в която засегнатото лице все още трябва да търси решение: вътрешна стимулация. Драматично е да се установи, че животът ви, такъв, какъвто сте го изграждали от десетилетия, вече не е достатъчен. Можете неизбежно да изпаднете и в депресия.

Трябва да се търсят решения през оста на времето: „Какво е работило в миналото и все още може да бъде ефективно днес, в една и съща форма или с различни адаптации?“, „Какво в момента се използва недостатъчно?“, „Новост, достъпна сега или в някакъв момент от бъдещето? ".

Децата намират нещо интересно. Сами по себе си няма неинтересни неща, но начинът ни на мислене прави преживяванията, които живеем, повече или по-малко интересни.

За да се отегчите, трябва да:
- да се съсредоточим върху факта, че не сме в състояние да обърнем достатъчно внимание на вътрешните стимули (мисли, емоции) и външни, необходими за ангажиране в задоволителни дейности
- да се припише това отрицателно състояние на външни фактори, ако е възможно изключително на тях.

Основното нещо, което прави една дейност скучна, е невъзможността ни да видим цел/смисъл в нея. Само онова, което няма смисъл, може да ни отегчи. Аспектът всъщност надхвърля само получаването на удоволствие или избягването на наказанието.
Също така се нуждаем от чувство за приемственост в това, което правим, от убеждението, че чрез това, което правим, изграждаме нещо устойчиво.
Понякога си струва да се разсеем от негативното състояние с всякакви дейности (мрежа, филми, барове), но това няма да промени начина ни на мислене или поведение.

Важно е да знаете, че всяко обстоятелство, всяка дейност има потенциала да стане ценно за нас или другите. Това е добро начало оценяване на малките, банални аспекти на съществуването. Докато практикуваме, ние развиваме способността да намираме важни неща в много неща, но и да им се наслаждаваме.

Винаги има решение под ръка: aПомогни на другите! Имате цел, чувствате се полезни, можете да правите както и колкото искате, можете да бъдете креативни, създавате приятелства и сте забелязани.

Д-р Корнелиу Унгуряну
Психиатър/психотерапевт
Клиника за психично здраве