CSID Какво се случва Доктор мазнини при 40 хормонални бомби в тялото - CSID Какво се случва
Както предупреждава Нора Ефрон, автор на „Чувствам се зле за врата си“, на петдесет и пет годишна възраст ще имате ролка над кръста си, дори ако сте ужасно слаби.
Тази намотка ще бъде особено видима отзад и ще ви принуди да преоцените половината от дрехите в килера, особено белите блузи. " И това ще се случи на всички нас.
Дори се случва на Елизабет Хърли. „Най-големият риск след четиридесет години е, че не можете просто да отслабнете с йога или пилатес“, призна наскоро красивата актриса. „Трябва да се занимавате и с аеробика. Освен ако не ядете малко. Но ям много ".
Когато тези, които имат безупречно тяло и се възползват от най-популярните лечения като Хърли, преминат през това, става ясно, че нещо се случва.
С напредването на възрастта става все по-трудно да отслабнете, защото дотогава тялото и мазнините ви стават много добри приятели.
Тъжната истина е, че всичко започва да пърха, когато достигнете средна възраст.
Даниел Сестра, Хормонален терапевт казва: „Първите няколко килограма могат да се появят мистериозно, когато навършите тридесет и пет - независимо колко малко ядете или колко упражнения правите. Мускулната тъкан намалява и скоростта на метаболизма започва да намалява. Способността ви да изгаряте калории е намалена, подобно на огън, който едва изгаря. ".
Преди няколко години изследователите най-накрая потвърдиха това, което диетолозите отдавна подозираха: мастните клетки са.
Мастните клетки на жената се различават физиологично от мъжките. Те са по-големи, по-активни и по-устойчиви на диети. Когато жената достигне средна възраст в отговор на ниски нива на естроген, нейните 30-40 милиарда мастни клетки се размножават и способността им да съхраняват мазнини се увеличава.
Резултатът и ужасният недостатък на всичко това е, че жените в постменопауза имат най-висока ефективност за съхранение на мазнини - а най-доброто място за депозиране е коремът. И така, имате още повече причини да се свържете с хормоните си и да се отнасяте с уважение към тях.
Поддържайте хормоните си щастливи!
Може да не мислите за тези малки близнаци твърде често, но някъде в крайните ни дълбини те контролират метаболизма ни, съдбата ни, живота ни. Освободени от жлезите в тялото, те имат множество функции, взаимодействия, очарователни роли, те се справят с всички наши метаболитни дейности и на практика те контролират. Тук не е необходимо да говорим за ролята на всеки хормон. За нас е важно, че те оказват влияние върху приема на калории, хранителните вещества и енергийния прием - три фактора, които диктуват формата на тялото ви.
Многобройни проучвания разглеждат ролята на хормоните в отслабването и наддаването на тегло. Инсулин, кортизон, адреналин, естроген, прогестерон, DHEA - всички имат важно въздействие и в наш интерес е да намерим вътрешен баланс, който да изглежда добре отвън.
Особено след четиридесетгодишна възраст жените са много по-податливи на колебания в нивата на хормоните в сравнение с мъжете, така че е наистина важно да поддържате хормоните си щастливи, т.е. да ядат храни, които балансират отделянето на хормони, защото, по-вероятно ще избегнете мастните натрупвания.
Ето някои неща, които можете да направите:
Яжте повече зеленчуци, особено кръстоцветни - ряпа, зелени листни зеленчуци, броколи, карфиол, китайско зеле, къдраво зеле - защото всички те действат добре на хормоните.
Соята също е здравословна. Използвайте соево мляко вместо краве мляко за сутрешни зърнени храни; пийте мисо супа като незабавен нагревател; изберете тофу като протеин веднъж седмично (няколко пъти, ако искате; ако откриете прищявката на тофу, изберете твърдата версия и мариновайте в соев сос, люто масло, джинджифил, чесън и нарязан лук; или опитайте версията пушени).
Сусамовите семена, макар и малки, са пълни с добродетели, които хармонизират хормоните. Фалафел с хумус, тахан и настъргано зеле може да бъде отлична вечеря.
Включете в диетата повече фитоестрогени (естрогени, открити в растенията) - люцерна пъпки, нахут, магданоз, женско биле, ленени семена, ръж, елда, мащерка, женшен. Ако ви се струва твърде сложно, изберете зеленчуци, пълнозърнести храни, корени или семена.