CSID Какво се случва Доктор Лято студено как да го предотвратя, как да го лекувам - CSID Какво се случва
Когато светът ви е по-скъп и лятната ваканция чука на вратата, вие се събуждате с непоносим студ.
Дори ако по правило студът се появява предимно през студения сезон, ние не сме защитени от него дори през горещия сезон и това се дължи на влажната среда, предпочитана от вирусите.
Запушен нос, възпалено гърло, висока температура, кихане и обилна хрема? Никой не иска това през лятото!
Разликата между зимния студ и летния студ
Дори и двете форми на настинка да са причинени съответно от едни и същи вируси риновируси, те могат да се възприемат по различен начин в зависимост от сезона. През зимата например ни е по-лесно да се адаптираме към ситуацията, съответно да влезем под одеялото и да хапнем гореща пилешка супа, докато през лятото ... е, високите температури по-скоро ни канят на освежаващо потапяне в басейна и на чаша студена вода.
Друга разлика може да бъде продължителността на настинката. В случай на летни настинки, консумацията на пресни плодове и зеленчуци, богати на витамини и минерали и фактът, че се потим по-обилно, биха могли да ускорят лечебния период. Само за 3-5 дни симптомите на летния студ могат да изчезнат, докато зимният студ продължава по-дълго и може да бъде объркан с грипа, който е по-агресивен и продължава по-дълго от настинката.
Това, което е сигурно обаче, е, че и двете форми на настинка се причиняват от вируси, свити чрез докосване на замърсени предмети или вдишване на замърсени частици слюнка. Например, човек със студено кихане разпространява милиони частици, съдържащи слюнка, във въздуха и върху предмети около тях. Всеки, който влезе в контакт с тези частици, най-вероятно ще се свие с вируса и ще настине, особено ако има и отслабена имунна система.
Как да лекуваме летния студ
Нищо не е по-досадно от настинка в средата на лятото. Всеки отива до басейна или планира барбекю на открито, докато вие сте сгушени в леглото, вече не виждате планината от салфетки и едва можете да мислите ясно от главоболие.
За щастие можете да предприемете определени стъпки, за да се отървете по-бързо от досадните симптоми. Ето какво трябва да направите!
Храня се здравословно - изберете пресни зеленчукови или плодови салати, постно месо на скара и вода ... много вода! Посочени са също орехи и семена, богати на цинк, селен, витамин Е и витамин А, вещества, за които е доказано, че облекчават симптомите на настинка. Това не разваля добавка с мастни киселини Омега 3, която според проучванията стимулира производството на левкоцити, клетките на имунната система, които предпазват тялото от болести.
Повече витамин С - Всички вече знаем колко важен е този витамин за имунитета и проучванията показват, че повишеното ниво на него в организма може да намали продължителността на настинката с до 10%, както и специфични симптоми. Ягодите, боровинките, малините, къпините, касисът, лимоните, чушките, магданозът и динята са сред храните с най-високо съдържание на витамин С. А лятото е повече от щедро в това отношение и ни предоставя тези храни в тяхната свежа, вкусна форма.
Кисело мляко и кисели краставички - тези ферментирали храни съдържат пробиотици, отлични за балансиране на чревната флора, която действа като бариера срещу вируси, бактерии и други патогени. Здравословното храносмилане означава по-кратък студ!
По-малко стрес - Имунната система се влияе пряко от нивото на стрес, на което сме изложени. Затова не се изненадвайте, ако разстройството на работното място се превърне в студ на страхотни дни. Погрижете се за емоционалното си състояние, отпуснете се в компанията на добра книга и не забравяйте, че слънцето е най-добрият антидепресант! Витамин D, усвоен от тялото чрез излагане на слънце, е отговорен за благосъстоянието, така че не се крийте зад завеси и не правите 15-минутна разходка на слънце (но не в средата на деня, не искаме да правим слънчеви бани или изгаряте с изгаряния!). Гарантираме, че ще възвърнете доброто си настроение и всички тъмни мисли ще изчезнат.
Можете също така да прибегнете до класически лечения с антипиретици, назални деконгестанти или сиропи за кашлица, за да ускорите заздравяването и да облекчите симптомите, но препоръчваме първо да приложите горните съвети на практика - понякога може да има малки промени в диетата и начина на живот толкова полезни, колкото лекарствата.
Как да предотвратим летните настинки
Летните настинки могат да бъдат предотвратени чрез укрепване на имунната ви система, което от своя страна се влияе от това, което ядете, какво пиете и физическата активност. За да сведете до минимум шансовете си да се простудите през лятото, помислете за следните съвети:
Мийте ръцете си възможно най-често с топла вода и антибактериален сапун - микробите се предават главно чрез докосване на замърсени предмети.
Пийте колкото се може повече вода - дехидратацията предотвратява елиминирането на токсините от тялото и нарушава нивото на електролита, което отслабва способността на имунната система да се бори с вируси и бактерии.
Разходете се на открито - не стойте в къщата от страх, че други „настинки“ ще ви разболеят. Напротив, ако останете в къщата, където климатикът е постоянно включен, рискът от настинка е много по-голям. Слънчевите бани могат много добре да унищожат вирусите, така че спрете да мислите!
Почивка - знаем, че лятото означава бели нощи на плажа, сватби и други партита, които „крадат“ от безценното време за почивка, но ако искате да сте във форма на тези събития и да избегнете студа, ви препоръчваме да спазвате с уважение 8-те часа спи през нощта.