CSID Какво се случва Доктор Как храненето и физическите упражнения влияят върху умственото представяне CSID Какво
Живеем в постоянно развиващ се свят.
Всеки ден ни изправя лице в лице с нови предизвикателства, нови изисквания, нови отговорности.
В този контекст, как можем да подкрепим мозъка си да се адаптира постоянно към информационната вълна и да функционира с пълен капацитет?
Това са въпроси, на които получих гениални отговори по време на събитието "Остър ум в здраво тяло", организиран от Nescafe, чиито специални гости бяха д-р Сербан Дамян, диетолог - и индивидуален консултант по изпълнението Робърт Янку.
Мозъкът е най-сложната част от нашето тяло. За да го поддържа във форма, но са необходими ежедневни упражнения.
„Упражнение за подобряване на вниманието включва фокусиране върху един елемент за няколко минути. Ако умът бяга другаде, трябва да се опитаме да се съсредоточим само върху елемента. С течение на времето това е добро упражнение за тези, които искат да повишат концентрацията си, каза индивидуалният консултант по изпълнение Робърт Янку.
„Храненето играе важна роля за поддържането на здравето на мозъка. Има храни, които могат да повишат концентрацията или да подобрят паметта. Два примера за това са тлъсти риби като херинга, сьомга, скумрия и риба тон и рибено масло, което съдържа омега-3 мастни киселини. Освен това нервните клетки се нуждаят от редовно снабдяване с въглехидрати, за да имат енергията, необходима за извършване на дейности през деня. Може да се получи адекватен прием на въглехидрати, например чрез ядене на плодове. Част от здравословния начин на живот е консумацията на 100% натурално разтворимо кафе. И разтворимото, и смляното кафе имат положителни ефекти върху концентрацията и паметта ни. ", обясни диетологът Сербан Дамян.
Уверете се, че поддържате ума си нащрек, винаги готови да отговорите на ежедневните си нужди, като спазвате баланс между хранене, умствени упражнения и упражнения. И не забравяйте да пиете поне една чаша кафе на ден, за да отговорите на предизвикателствата!