CSID Какво се случва Доктор Как да останете еластичен - CSID Какво става Доктор
Чувствате се така, сякаш никога нямате такъв
момент на мълчание? Винаги работите, понякога ходите на пътувания
бизнес. Ако имате деца, винаги има какво да направите. И
семейството и приятелите са толкова важни! Да да! Би ли желал
да се забавлявате, да сте здрави и да поддържате фигурата си! Не
Удивително, че ситуацията изглежда поразителна! Ето няколко препоръки, които
да се храните здравословно и да запазите спокойствие във всичко
ситуация.
1. Започнете деня със закуска и не забравяйте да включите зърнени храни
интеграли като "Фитнес"! Компоненти в зърнените култури
integral гарантира добрия старт на деня ви.
2. Не пропускайте храненията! Яжте редовно,
балансирани, които включват
цели зърна, много пресни плодове и зеленчуци
Това е от съществено значение за цялостното здраве, баланс,
жизненост и поддържане на фигурата.
3. Уверете се, че пиете достатъчно вода! Препоръчва се поне 1,5
литри дневно.
4. Спете достатъчно! Недостатъчният сън би могъл
отрицателен ефект върху вашето здраве и отношение.
5. Когато имате лека закуска, уверете се, че е лека и
здрави. Пресният плод е задоволителен и има
на разположение нискокалорична, както и зърнен бар "Fitness"
в 4 вкусни варианта или парче шунка с постно гърди
пилешко, пуешко или нискомаслено кисело мляко.
6. Упражнявайте се често! Те са незаменими за
вашето общо здраве и за
поддържане на фигурата.
7 Дишайте! Вдишайте бавно, дълбоко - нещо, с което можете да се справите
спокойствие в офиса, в самолет, чакайки автобуса си
кола.
8. Дължите на себе си и на близките си да останете
здрави!
Балансирана диета плюс
упражнения за поддържане на фигурата!
Ето една лесна и много приятна аритметика! Килограмите не са
се натрупва без причина, но когато приемът на храна надвиши
количеството енергия, което тялото използва. Проучванията показват
като редовно упражнение и физическа активност заедно с диета
Балансираните са най-добрият начин да поддържате фигурата си.
Списък "Какво да правя"
Закусвам. Помага ви да започнете добре
пълнозърнести храни с обезмаслено мляко и чаша сок
свежи те ще ви поддържат във форма през целия ден!
Vефирността прави ежедневното ви меню
вкусно! Не елиминирайте храни, които харесвате обаче
яжте малки порции от време на време.
Участвайте в упражнения или към физическа активност
което повдига настроението ви и са забавни! Може би плуване? Колоездене?
Скално катерене? Изберете любимото си занимание! В момента сортът
Възможностите за упражнения са невероятни.
Намерете време да подредите хубаво масата и да се храните в една
приятна обстановка. Това е от полза за
храносмилане и вашето благополучие.
Списък „Какво да не“
Никога не пропускайте основните хранения за деня! Ти ще
бъдете толкова гладни, когато ядете, че ще се изкушите да го направите
излишъци.
Не яжте късно през нощта! Ядеш и после отиваш
директно преди лягане, това възпрепятства храносмилането и колко дълго
сън, излишните калории най-вероятно ще се съхраняват като
дебел.
Никога не забравяйте да комбинирате редовни упражнения с
здравословни хранителни навици. По този начин, поддържане
силует може да бъде лек и приятен. И най-важното е това
ще се чувствате доволни, спокойни и оптимистични!