CSID Какво се случва Доктор Имате диария Проверете списъка с храни и напитки, които я причиняват!
Повечето епизоди на диария се причиняват от бактерии и вируси, но някои храни или напитки също могат да стимулират воднисти изпражнения. Най-добрият начин да разберете кои храни, които ядете, причиняват този дискомфорт, е да водите хранителен дневник, в който записвате какво ядете и как се чувствате след хранене. Като идентифицирате храната, която ви причинява главоболие (или по-скоро болки в стомаха), ще можете да избегнете такъв дискомфорт следващия път.
Ето някои категории храни и напитки, които могат да насърчат диарията!
подсладители
Дъвка и сладкиши без захар могат да имат слабително действие. Аспартамът, сукралозата и сорбитолът допринасят за диарията и насърчават подуването на корема.
Ако не можете да започнете деня без голяма чаша кафе, поне се уверете, че сте у дома. Кофеинът стимулира чревните контракции, така че остатъците от храна бързо се изтласкват през дебелото черво и не се абсорбират правилно, благоприятствайки диарията. Също така, киселинността на ликьора, предпочитана от много спящи, може да влоши определени храносмилателни проблеми, така че бъдете много внимателни с количествата!
Прекомерната краткотрайна консумация на алкохол може да причини болки в стомаха, често свързани с махмурлук.
Но алкохолът също е дразнител на чревната лигавица. При консумация в излишък ускорява храносмилателния процес, което нарушава процеса на абсорбция на вода в тъканите - и това неминуемо води до диария.
Ако имате епизоди на диария от консумация на млечни продукти, може да страдате от непоносимост към лактоза. Други симптоми, които съпътстват млечната диария включват: коремни спазми, подуване на корема, изхождане и повръщане.
Хляб и продукти, съдържащи глутен
Глутенът, протеин, който се съдържа в зърнените култури (пшеница, ечемик, ръж и др.), Също може да причини диария. Това не означава непременно, че имате непоносимост към глутен, но че имате известна чувствителност към продуктите, които го съдържат. Затова ги избягвайте или ги консумирайте в малки количества.
Храни с високо съдържание на фибри
Въпреки че фибрите са от съществено значение за храносмилането, подобно на книга, прекомерната консумация на храни, които ги съдържат, може да има обратен ефект. Много хора увеличават приема на фибри, за да се отърват от запек, но ако надвишат определени количества, те могат да получат диария, тъй като фибрите имат силно слабително действие.
Пикантните храни могат да раздразнят лигавицата на стомаха и червата, което увеличава скоростта на пътуване на храната през стомашно-чревния тракт, а това води до воднисти изпражнения.