CSID Какво се случва Доктор Храни, които съдържат повече витамин С от портокал - CSID Какво
Витамин С е много важно хранително вещество. От предотвратяване на настинка и грип, регенериране на тъкани, кости и кръвоносни съдове, до укрепване на способността на организма да синтезира калций и други минерали, витамин С не трябва да липсва във вашата диета.
Витамин С стимулира производството на левкоцити (бели кръвни клетки), което е основната линия на защита срещу вируси и бактерии. освен това, Витамин С това е ключов компонент за производството на колажиn, което означава, че тялото ви може да се излекува по-бързо чрез възстановяване на клетки, кръвоносни съдове, органи и тъкани, засегнати от заболяване или нараняване.
Редовната консумация на витамин С ще помогне на косата ви да си възвърне еластичността и блясъка, ще предпази кожата ви от вредното въздействие на свободните радикали, ще придаде на кожата ви сияние и не на последно място ще се отърве от умората.
Витамин С се има предвид надежден съюзник в момента, в който искаме да избегнем или да се преборим със настинка или някакво друго състояние.
Препоръчителната дневна доза (DRZ) на витамин С е 90 mg за мъже и 75 mg за жени.
Въпреки че е известно, че е пълен с витамин С, средно големият портокал съдържа по-малко количество в сравнение с други обикновени плодове и зеленчуци. (69,7 mg витамин С).
Ето 12 страхотни храни, където можете да получите дозата си на витамин С.