CSID Какво се случва Доктор Диета за кърмене, период, ползи - CSID Какво се случва Доктор
Кърменото бебе е бебе с голям шанс да се развие здравословно. Ето защо специалистите насърчават майките да не избягват едно от най-важните предимства на дългосрочния високоефективен имунитет: кърменето. Доктор Руксандра Плешея обяснява подробно ползите от кърменето, оптималния период на кърмене и диетата, препоръчана за майките.
Ползи за кърменето
CSÎD: Какви са ползите от кърменето?
Д-р Руксандра Плешея: Кърменето осигурява добра микробна колонизация на бебето от първите часове от живота, поради което ще се образува чревна флора, която ще се „грижи“ за имунната система на детето, в дългосрочен план. И също така от първите моменти се установява уникална емоционална връзка между майката и детето, като кърменето е не само хранене, но и много емоция и топлина. Често бебето иска да бъде кърмено, за да се чувства в безопасност и да получава любов.
Хранителните фактори в кърмата са напълно адаптирани към нуждите на всяко дете. Освен това, за разлика от формулите за кърмене, той съдържа хормони, антитела, имунни фактори с особено важна роля за останалата част от живота на бебето. Кърмените бебета имат по-малко алергии, имат по-малък риск от метаболитен синдром, развитие на диабет и автоимунни заболявания. Освен това кърмата е идеално стерилна, адаптирана по всяко време за бебета, не е алергенна, евтина и удобна.
Кърменето: оптимален период
CSÎD: Кой е оптималният период на кърмене?
Д-р Руксандра Плешея: Кърменето е показано поне 6 месеца, но е идеално да продължи до 2 години.
CSÎD: Какви са пречките в случай на кърмене и как могат да бъдат преодолени?
Д-р Руксандра Плешея: Първото препятствие е „мисленето“ на майката, нейният подход; ако има страх, безпокойство, мисълта, че „нямам мляко“, значи вече има психологически блокаж. Има изключително малко ситуации, в които майката няма достатъчно мляко и ще ги разгледаме по-долу. Обикновено всяка майка има мляко и трябва да вярва много силно в това естествено нещо. Тогава може да има пречки пред фитнеса; ако диетата е небалансирана, много нискокалорична и хранителна, ако майката не е отпочинала, ако преживява период на психо-емоционален стрес и разстройство, тогава кърменето може да бъде нарушено.
Кърмене: противопоказания
CSÎD: Кои са медицинските състояния, които пречат на кърменето?
Д-р Ruxandra Pleşea: а. В случай на определени лечения, които майката трябва да следва - по време на медикаментозното лечение има вещества, които преминават в кърмата и са опасни или намаляват производството на кърма. Химиотерапията, антиретровирусните, радиоактивните и психиатричните лечения не са съвместими с кърменето. Ако лечението е временно, запасите от кърма могат да бъдат направени във фризера с помощта на специални помпи и след това кърменето може да бъде възобновено. Освен това, ако майка ви е имала лъчетерапия, особено при рак на гърдата, тя няма да кърми.
б. В много малък процент има жени, които не могат да произвеждат нормално количество мляко - те имат хипопластични гърди поради определени патологии като синдром на поликистозните яйчници, хипотиреоидизъм, мастектомия. В такива случаи кърменето се допълва с формули на мляко на прах;
в. Пристрастяване към незаконни вещества, алкохолизъм;
г. По време на някои инфекциозни купи: ХИВ, HTLV, активна туберкулоза, херпес на гърдата с активни лезии и др .;
д. Условия на бебето, които пречат на кърменето: редки генетични метаболитни заболявания - галактоземия, фенилкетонурия - кърменето е разрешено в малки количества, дефекти на небцето; .
Кърмене: диета
CSÎD: Каква е оптималната диета за кърмачка?
Д-р Ruxandra Pleşea: Диетата на кърмещата майка се допълва с калории с около 500 kcal/ден в сравнение с периода преди бременността. Майката трябва да спазва балансирана диета със съдържание на протеини от 1,1 грама/кг телесно тегло. Протеините, присъстващи в 3-те хранения за деня, ще бъдат както от животински, така и от растителен произход.
Източниците на протеини са тлъсти риби (сардини, скумрия възможно най-често, треска, риба тон), морски дарове (не по-често от 2 порции седмично, за да не се натрупват тежки метали, които достигат до кърмата), постно месо, яйца, млечни продукти, бобови растения, ядки и семена.
Изберете млечни продукти с нормално съдържание на мазнини за прием на витамин D и избягвайте „нулевите“ млечни продукти, интензивно преработени и с добавка на нишесте, което увеличава гликемичния им индекс. Заедно с източниците на протеини, добавете умерена порция колкото дланта на бавните въглехидрати (пълнозърнест хляб, печени картофи, варени пълнозърнести храни), супена лъжица студено пресован зехтин за всяко хранене и много зеленчуци.
Закуските ще бъдат с плодове и семена или с кефир и семена. Колкото по-малко сладки присъстват, толкова по-добре, защото те не носят никаква полза за майката или детето и дори ни пречат да загубим натрупаните по време на бременността килограми. Наличието на пресни и богати на фитонутриенти плодове и зеленчуци е от съществено значение. Сега, през сезона, ще е необходимо да изберете плодове (боровинки, къпини, морски зърнастец, малини), сливи, ядки в черупка.
Ако такива източници на микроелементи не присъстват ежедневно в диетата, ние допълваме с мултиформа, специално посветена на периода на кърмене. Има много малко храни, свързани с наличието на колики при децата и е идеално да тествате реакцията на бебето, преди да изберете да премахнете несправедливо „подозрителните храни“.
Избягвайте прекомерен прием на чесън, лук, подуване на храни, пикантни или много силни подправки, алкохол, излишно кафе - т.е. повече от една порция/ден - храни, към които сте алергични, сокове и храни, силно преработени, богати на добавки или оцветители . В идеалния случай трябва да приготвяме храната у дома. Тежките диети за отслабване са противопоказани по време на кърмене, както и хиперфотичните, кетогенни диети.
Строго веганската диета е трудна за съставяне, за да се осигурят необходимите хранителни вещества, изисква повишено внимание и усилия и задължително допълнителна с многообразие от витамини и минерали, съдържащи витамин В12, желязо, мастни киселини, витамин D, йод. Тези майки трябва редовно да проверяват хранителния си статус по време на бременност, бременност и кърмене и да предприемат действия, ако възникнат хранителни дефицити.