CSID Какво се случва Доктор Детоксикация със зеленчуци, плодове, млечни продукти и зърнени храни в края -
Издържах 12 дни без много проблеми. Режимът на детоксикация, препоръчан от д-р диетолог Luminiţa Florea, не беше драстичен, тъй като имах няколко опции от менюто (вижте подробна диета тук) Не ми омръзна да ям винаги едно и също нещо. Ето кратък преглед на това как е протекло.
Преминаването от диета на основата на месо към такава предимно със зеленчуци и плодове не беше много трудно през първите 6-7 дни, но във втората част признавам, че започнах да се чувствам като малка пържола или парче риба, особено защото видях как другите около мен ядат нещо подобно.
Бях решен да поддържам тази диета възможно най-правилна и за това се запасих напълно от това, от което се нуждаех, напълних хладилника си със замразени зеленчуци: броколи, карфиол, спанак, боб, пресни зеленчуци: маруля, чушки, гъби, тиквички и сирене Făgăraş, съответно моцарела.
Ключът към това да мога да ям това, от което се нуждаех, беше да отделям време всеки ден, по-точно всяка вечер, независимо от късния час, когато се прибрах вкъщи, да приготвя специалното си диетично меню, съответно вечеря за вечерта в курс и обяд за следващия ден (който опаковахме).
Вместо пълнозърнест хляб от търговията, аз предпочетох да купя пълнозърнесто брашно и да си направя пълнозърнест хляб у дома, който се оказа много по-добър, отколкото бих си представил (дори децата, които го похвалиха, го харесаха), и в бъдеще възнамерявам да намаля максимално търговския бял хляб с тази опция.
Беше ми трудно със закуска, свикнах да ям по-последователно сутрин и ако през първите дни продължавах да пия сутрешното си кафе (отказвайки се от 2-те кафета през деня), тогава започнах да пия зелен чай за за да компенсира липсата на кафе.
След първите 5 дни направих верификационно измерване по скалата на Gaia на г-жа д-р Luminiţa Florea и резултатите бяха като цяло обнадеждаващи. На първо място, устройството не разпознава тялото ми, импедансът на тялото ми се променя от 469 на 500 омега. Отслабнах с 1,4 кг, премахвайки малко мазнини, малко мускулна маса и повече вода.
Но резултати най-доброто дойде в края на детокс диетата (след 12 дни), както следва:
- тип тяло: от затлъстяване (първоначално) до наднормено тегло
- Загубих общо 2,1 Kg, от които: мазнини 1,4 Kg (от 23,3 Kg на 21,9 Kg), мускулна маса 0,1 Kg (от 9,7 Kg на 9,6 Kg) и 0,5 кг вода (като цяло загубих от 72,7 кг до 70,6 кг при височина 169 см).
- метаболитна възраст от 44 години (първоначално) до 43 години (което е и моята реална възраст).
В заключение, Мисля, че усилията на тази диета за детоксикация си заслужаваха и все още искам да спазвам диета, относително близка до тази диета (въвеждане на постно месо и риба, следване и ограничаване на броя на консумираните калории дневно), за да намалим допълнително теглото. на мазнини, натрупани през последните години.
Скалата на Gaia предоставя информация за основния състав на тялото (телесни мазнини, мускулна маса, обща телесна вода), но също така и оценка на областите на тялото (ръце, крака, торс), както и други елементи, измерени като: тегло на протеини, минерали, BMI, BMR, метаболитна възраст на тялото, вид метаболизъм и консумация на енергия.