5 неподозирани добродетели на бадемите за вашето здраве
Богат на хранителни вещества, полезни за вашето тяло и осигуряващи растителни протеини, фибри, магнезий, калий. бадемите са пълни с естествени ползи. Въпреки това, бадемите дори и днес са обект на много получени идеи ... Ако те са твърде калорични или твърде дебели в колективното въображение, неотдавнашни проучвания разкриха, че в действителност тези ядки могат да бъдат ваши.
Вашият браузър не може да покаже този видеомаркер.
ПУБЛИЧНО ПРЕССЪОБЩЕНИЕ
1. Бадемите съдържат по-малко калории, отколкото си мислите
Шепа бадеми (30g) съдържа около 175 калории и те са заредени с естествени ползи, витамини и хранителни вещества, както и растителни протеини. Нещо повече, проучване показа, че печените и непечени бадеми съдържат по-малко калории, отколкото се смяташе досега. Според друго проучване бадемовите закуски не оказват влияние върху теглото на участниците. Това проучване показа, че приемът на калории и теглото на участниците, които ядат по 43 г бадеми (около 250 калории) на ден в продължение на четири седмици, като закуска или като част от хранене; бяха подобни на тези, които не са яли бадеми².
2. Мазнините са добри
Може би вие сте от тези, които смятат, че бадемите са твърде мазни. Но е важно да се прави разлика между „добра“ и „лоша“ мазнина. Бадемите, както повечето храни, съдържат мазнини, но решаващият фактор тук е качеството на мазнините и дали те са „лошо“ наситени или „добри“ ненаситени. Това разкрива проучване от 2016 г., публикувано в Journal of Nutritional Science³. Изследователите заключават, че изборът на бадемова закуска помага да се повишат нивата на добър холестерол, за който е известно, че защитава сърцето.