CSID Какво се случва Doctor Здравословна диета, здрави нокти - CSID Какво се случва Doctor
Крехките, чупливи нокти с бели петна по повърхността са признаци на лошо хранене. Ако искате ноктите ви да изглеждат здрави, може да искате да сте сигурни, че имате здравословна диета.
Проучванията показват, че витамините, но особено биотинът, могат да направят ноктите по-здрави. Също така помага за растежа на ноктите, намалява загубата на вода и стимулира обновяването на клетките. Калцият, друг важен компонент на ноктите, се поддържа от витамин D. Витаминният комплекс В работи заедно, за да им даде сила и да подобри кръвообращението на ноктите.
Желязото е и друг надежден съюзник на кръвта и цялата кръвоносна система. Ако имате чупливи нокти или имате вертикални, твърди линии, изглежда, че на тялото ви липсва желязо. Включете във вашата диета пшенични зародиши, тиквени семки, зърнени храни, сливи или зеленчуци.
Проблемите с ноктите също могат да бъдат причина за недостиг на протеини. Животинските продукти, като мляко и месо, са най-добрият източник на протеини, но проучванията показват, че растителните протеини могат да имат по-големи ползи, тъй като съдържат по-малко наситени мазнини от месото или млечните продукти. Фасулът и зеленчуците са с високо съдържание на протеини, поради което те са важна част от хранителната програма за грижа за ноктите.
Комбинирането на желязо с протеини е добра тактика, която помага на ноктите ви да станат по-силни и здрави. Комбинирайте боб и спанак в пшенична тортила или хапнете с пълнозърнест хляб, върху който сложете орехово масло и пшеничен зародиш.