CSID Какво се случва Doctor Diet с краставици губят 7 килограма за 7 дни - CSID Какво се случва

Диетата с краставици е краткосрочна диета, която получава бърза загуба на излишни килограми. Има много версии за него, но повечето обещават едно и също: губите 7 килограма за 7 дни. Краставиците са много здравословни, така че вероятно се чудите колко ефективна е тази диета всъщност. Нека заедно разберем какво включва диетата с краставици, какви са правилата, които трябва да спазвате, но и какви са ползите и рисковете, които произтичат от нея.

diet

Каква е диетата с краставици?

Диетата с краставици е краткосрочна диета, която ви помага бързо да се отървете от нежеланите килограми. Това трябва да се спазва в продължение на 7-14 дни (не повече.) И включва ядене на краставици заедно с други храни, богати на протеини като яйца, пиле, риба и ядки. Препоръчително е да замените много храни с краставици, което означава, че дори консумацията на плодове и зеленчуци трябва да бъде ограничена.

Правила за диета

Няма стандартни правила за диетата с краставици, освен че трябва да ядете краставици на всяко хранене. Когато почувствате глад, трябва да ядете краставица. Тази теория възникна, защото тази храна е с ниско съдържание на калории, така че можете да ядете колкото краставици искате. Те също имат нисък прием на протеини, хранително вещество, от което тялото се нуждае, за да поддържа здрава кожа, мускули и стави. Поради тази причина се препоръчва да се ядат краставици с високо протеинова храна. Освен това тази диета ви позволява да добавяте определени въглехидрати като препечен хляб, кафяв ориз или картофи.

Как работи диетата с краставици?

Досега не са правени конкретни проучвания относно диетата с краставици, но можете да очаквате да загубите излишни килограми, тъй като това е нискокалорична диета. Тъй като е доста строга диета, не се препоръчва да я спазвате твърде дълго. Проучване установи, че нискокалоричната диета (под 800 калории на ден) не е ефективна в дългосрочен план. Освен това, колкото по-тежко е, толкова по-трудно е да се задържи. Що се отнася до краставиците, 300g съдържа 45 калории. Той също така осигурява малко количество хранителни вещества като калий, витамин С и витамин К. Протеини, мазнини, фибри, калций, желязо и други хранителни вещества, необходими за здравето на тялото, напълно липсват. Дори ако ядете богати на протеини храни при всяко хранене, има много малък шанс да постигнете ежедневните си нужди.

Много хора се връщат към първоначалното си тегло, след като са изпълнили строга диетична програма, каквато е, особено ако диетата не ви учи да се храните здравословно. Тук говорим за контрола, който се научаваме да имаме върху порциите, но също така и за етикетите на продуктите, които трябва да знаем как да четем.

Недостатъци на диетата с краставици

Дори ако временно загубите излишните килограми, тази диета има достатъчно недостатъци.

Това е строга диета. Диетата с краставици идва с ограничения за определени групи храни и не прави нищо друго, освен да ви насърчава да ядете краставици в продължение на две седмици. Това е хранително неадекватна диета, защото не се храните правилно, това е екстремна диета, която може да доведе до нездравословна връзка с храната. Това води до хранителни разстройства, които по-късно могат да доведат до затлъстяване.

Това е диета с ниско съдържание на мазнини и протеини. Краставиците могат да бъдат идеален източник на хранителни вещества, когато са част от балансирана диета. Те са с ниско съдържание на калории, както и протеините и мазнините, два необходими макронутриента. 300 грама краставици съдържат 2 грама протеин и 0,3 грама мазнини. Протеинът е важен за функциите на тялото, като производството на ензими и хормони, поддържа структурата на кожата и увеличава мускулната маса, докато мазнините са важен източник на калории за работата на нервната система, здравето на мозъка и усвояването на разтворими мастни витамини като витамини А, D., E и K.

Не е устойчиво. Тази диета не трябва да се спазва повече от 7-14 дни, защото е с ниско съдържание на калории и не е идеален източник на хранителни вещества.

Храни за ядене

Не липсва при всяко хранене и краставицата. Ето списък с храни, които можете да ядете в диетата с краставици.

зеленчуци: краставици, домати, спанак, маруля

протеин: пиле, риба, яйца, гръцко кисело мляко, извара, сирене чедър

въглехидрати: кафяв ориз, картофи, пълнозърнест хляб

дебел: зехтин

напитки: вода, чай

Храни, които трябва да се избягват

Основният принцип? Много храни могат да бъдат заменени с краставици.

  • Плодове, ако не и смутита
  • Пържена храна
  • Сладкиши и напитки, съдържащи добавена захар

Краставична диета: 3-дневно меню

  • Закуска: 2 яйца с краставици
  • Лека закуска: 2 краставици
  • Обяд: салата от краставици, лимонов сок и гръцко кисело мляко
  • Лека закуска: 2 краставици
  • Вечеря: Печено пиле с краставици и кафяв ориз

  • Закуска: смути с краставици, зелена ябълка и спанак
  • Лека закуска: 1 краставица и шепа бадеми
  • Обяд: 1 краставица, портокал и няколко парченца сирене
  • Лека закуска: зелен чай
  • Вечеря: 1 краставица с извара

  • Закуска: пълнозърнест хляб, краставица и сирене
  • Лека закуска: 2 краставици
  • Обяд: салата от краставици с домати и зехтин
  • Лека закуска: 1 зелена ябълка
  • Вечеря: сьомга, краставица и печени картофи