CSID Какво се случва Doctor 5 заблуди, които могат да компрометират загубата на тегло - CSID Какво се случва

Това е месецът на големите планове и сред тях не липсва загуба на тегло. Много хора, особено жените, поставят загубата на тегло като приоритет. И аз се кандидатирам в Google за най-добрите съвети, идеи, спортни програми. Понякога работят, понякога не. Идеята е, че тогава има проблем с масивна загуба на тегло, съветите на специалиста и диетата, разработена от него, трябва да надделеят в изобилие от информация, понякога предоставена от неоторизирани източници.

doctor

Но докато не изберете най-добрия специалист и не спазвате правилната диета, подводните камъни, в които можете да изпаднете, ако направите мисията за отслабване сама. Капани, които могат да циркулират под формата на напълно погрешни митове и вярвания. Ето 5 от тях, докладвани на ентусиастите за отслабване без усилие и без много караница от д-р Аарон Мишелфелдер от университета в Лойола.

1. Ще отслабна във фитнеса. Вярно е, че упражненията са полезни за всяко тяло, но за да загубите добри килограми, те винаги трябва да бъдат свързани с намаляване на броя на консумираните калории дневно.

2. Ще направя радикални промени в диетата си. Понякога нямате нужда от тях. Един от методите, който дава по-добри резултати, е просто намаляване на дневния прием с няколкостотин калории. Ако отидете в ресторанта вечер, изяжте предварително ябълка. Избягвайте мезета, поръчайте риба със салата и избягвайте хляба изобщо за вечеря. Яжте малки порции и ако не свършите всичко, опаковайте останалата част.

3. Добавките за отслабване ще улеснят мисията ми. Това е просто мит, защото много от тях изглежда водят до загуба на мускулна маса. След като спрете да ги приемате, мазнините ще се отлагат в още по-големи количества. С други думи, те могат да причинят повече вреда, отколкото полза.

4. Искам да си докажа, че за кратко време мога да отслабна много. Най-здравословното нещо, което бихте направили, би било да свалите максимум един килограм седмично. И най-лесното би било да консумирате 500 калории по-малко на ден. Разгледайте етикетите на различните закуски и ще видите, че това е много просто. Ако се откажете само от 250 калории на ден, бихте могли да свалите половин килограм на месец. И този реалистичен план може да ви помогне да поддържате оптималното си тегло в дългосрочен план, без да връщате загубените килограми.

5. Не мога да диета. Това вярване е често срещано за тези, които имат няколко неуспешни диети. Ако имате само няколко излишни килограма, не е нужно да изпадате в паника. Но ако сте с наднормено тегло, опитайте се да загубите 10 процента от теглото си. Това ще се види и в главата "физически външен вид", но особено в главата "здраве": рискът от диабет намалява, стойностите на кръвното ви налягане се нормализират и ставите ви ще се "почувстват" наистина облекчени.

Д-р Аарон Михелфелдер, американският специалист, подписал тези грешки, настоява за едно: ако искате да отслабнете и сте на диета, не го крийте. Говорете с членове на семейството, колеги! Околните могат да ви подкрепят и по този начин да увеличат шансовете ви за дългосрочен успех.