CSID Какво се случва Doctor 5 упражнения и 5 перфектни храни за енергиен баланс a
Намираме се в началото на гладуването, идеално време за прочистване на тялото ни от токсини, но също и от ефектите на стреса върху тялото, които в дългосрочен план ни разболяват. Вегетарианската диета, медитацията и йога упражненията могат да бъдат решението за баланса, към който всички се стремим. За всичко това говорихме с Адина Ботан, инструктор по йога, която също обясни предимствата на концентрирана 3-дневна програма, при която диета, упражнения и релаксация могат да рестартират тялото.
CSÎD: Какви са ползите от практикуването на йога в природата?
Бота възраст: Вярвам, че една от целите на практикуването на йога е да ви приближи до природата, да ви помогне да разберете законите на природата и да живеете в съответствие с тях; по този начин живеете хармонично и без усилия, животът тече по естествен поток. Само като спазвате Природните закони, можете да плавате спокойно по този поток и животът изглежда е „по-добър“ с вас тогава, изглежда нещата се уреждат сами. Важен стълб в йога е работата с дъха. Какво по-полезно от освежаването на белите дробове чрез практикуване на йога на открито, чист планински въздух? Това е като тласък за цялото тяло. Разбира се, гледката, доминиращото зелено успокоява ума ви и определено допринася за качеството на цялото преживяване.
CSÎD: Как да управлявам 3 дни упражнения и диета за рестартиране на тялото и метаболизма?
Бота възраст: Това ме кара да мисля за New You Retreat by Juice it, което означава изход от ежедневието, почивка от рутината, с която сме свикнали. Когато действаме цялостно, синергично, полезните ефекти се натрупват. Това е детоксикация на няколко нива: физическо (чрез диета, упражнения, масаж), умствено и енергийно (чрез йога). Всички тези кумулативни практики рестартират тялото, балансират го, хармонизират го, започват процес на елиминиране на токсините от всички нива. Когато действаме на физическо ниво, промени със сигурност ще настъпят на умствено и енергийно ниво (но също и обратно); тези "слоеве" на преплитане и зависят един от друг.
CSÎD: Какви ефекти оказват спокойствието, медитацията, контактът с природата върху мозъка и благосъстоянието ни?
Адина Ботан: Медитацията ви отвежда в настоящето, намалява стреса, успокоява ума, увеличава силата на концентрация. Можем отново да споменем контакта с нашата природа. Тишината, медитацията ни свързват с най-дълбокото ни Аз, с най-фините ни области. Само ако сме в контакт със себе си, можем да разберем кое е добро за нас. Чрез практика на постоянна медитация нашето съзнание се разширява, осъзнаваме все по-фини неща и започваме да осъзнаваме, че Природата винаги ни дава ключа, води ни към това, което е добро за нас. Само като слушаме собственото си тяло, можем да се грижим за него и да му даваме това, от което се нуждае. Йога улеснява автентичното самоизразяване, отваряйки ни достъп до най-дълбокия ни потенциал.
CSÎD: Какво можете да ни кажете за вегетарианската храна? Защо е предпочитан в дни за отстъпление?
Бота възраст: Вегетарианската храна означава „жива храна“, храна, която ви дава нужните хранителни вещества и най-ефективният източник на енергия. Това е лека, щадяща диета за тялото.
CSÎD: Дайте ни 5 примера за упражнения и 5 храни, които не бива да пропускаме от здравословния начин на живот!
Бота възраст:
1. Най-добрият начин да започнете деня (в идеалния случай точно преди изгрев слънце) е с медитация за дишане. Това е една от най-простите, но в същото време ефективни форми на медитация. Ежедневната медитация върху дишането е в основата на всички други медитативни практики:
- Седнете с кръстосани крака и изправен гръб в класическата поза за медитация или, ако е неудобно, седнете на стол. Уверете се, че сте изправили гърба си, раменете са ниски, отпуснати и брадичката ви е успоредна на пода. Погледът е ориентиран леко надолу, един метър отпред, а дланите лежат на коленете.
- Дишайте нормално, само на носа и дишайте в корема, а не в гърдите. Отпуснете корема си напълно и сканирайте тялото си, освобождавайки всякакво напрежение.
- Започнете да броите дъха си, като броите всяко издишване; когато достигнете 10, вземете броя от самото начало. Когато се появят мисли, оставете ги да преминат и да се върнат внимателно към обратното броене.
- Приключете практиката след 10 минути. Запазете това присъствие възможно най-дълго през деня.
2. Поздравът на Слънцето. - е последователност от йога позиции, с които можете да започнете всеки ден. Само няколко от предимствата са: енергизиращ ефект, укрепване на мускулите и ставите, регулиране на телесното тегло, освобождаване от стрес и безпокойство, подобряване на кръвообращението, подобряване на храносмилането.
3. Плуване - Мисля, че е пълен спорт, изисква се цялото тяло, но по нежен начин. Тонизира и отпуска едновременно. Може да бъде и много добра форма на медитация, ако се практикува съзнателно, с присъствие, без мисли.
4. Бягане на открито - задейства циркулацията, тренира сърцето, прочиства белите дробове чрез трениране на дишането, окислява тялото и освобождава ендорфини
5. Пешеходен туризъм сред природата - отличен начин за заземяване и презареждане, особено в планината или в гората.
Храна: авокадо, зелени сокове (особено пшенична трева), кълнове и кълнове (люцерна, детелина, слънчоглед), зехтин и кокосово масло, пълнозърнести храни.