CSID Какво се случва Дневник на Doctor Camp Код за трансформация на метаболизма - CSID Какво се случва
През юни в Бран се проведе bootcamp The CODE - модулна част от интензивна образователна програма за тайните на човешкото тяло, посветена на тези, които искат бърз старт във физическата и психическата трансформация.
Начин да превърнете метаболизма си във „кола от Формула 1“. Имаше 35 участници на възраст 22-45 години, активни хора.
Тази седмица беше дестилирана 20-годишната експертиза в областта на треньора Гео Богдан и One Fitness. Това не беше лагер за отслабване, но резултатите се появиха и в това отношение.
След 7 дни участниците отслабват между 2-6 кг, някои хора губят мазнини и добавят мускули (по-нисък процент), висцералните мазнини намаляват във всички случаи, метаболитната възраст също намалява значително, процентът на хидратация в тялото нарасна. Най-очевидната промяна е за участник, отслабнал с 12 кг (от 153 на 141 кг).
И все пак, какво се случва в такъв лагер? Ана Мария Путиника, 37 г., майка - написа дневник. Избрахме няколко идеи, за да ви представим как можете да се почувствате, когато излезете от зоната си на комфорт.
ДЕН 1 - ЧЕТВЪРТЪК, 18 юни 2015 г.
„Ако сте гладни, пийте вода; ако искате да се ожените, пийте вода ", това ни каза Гео в началото.
Всички се мъчихме от първата доза ечемичена трева и капсули спирулина, като в хор, игран в същата посока. Измерихме нашия индекс на телесна маса, получихме гривните си (жълто, средно ниво като спортен фон), отидохме в знак на признание.
Часът на дълбоко разтягане на красива поляна беше фантастичен.
2 ДЕН - ПЕТЪК, 19 ЮНИ 2015г
За мен нямаше неразположение, замайване, главоболие.
Започнах деня с невероятно дълбоко дишане, от всички краища, в пълна тишина, в 7 сутринта.
Сутринът и обядът бяха посветени на тренировка, с кратки почивки - Дълбоко разтягане/Пилатес/Тренировъчно обучение плюс тренировка от втора обиколка. Денят продължи с много информация за областта на храненето.
Заспах тази вечер като бебе, от 22.00 фиксиран.
ДЕН 3 - 20 ЮНИ 2015г
Отидох в Брашов за хормонални изследвания, които трябваше да направя на определена дата. Две неща бяха неочаквани: бях изключително добър в тестовете, въпреки многобройните убождания (вените ми не се виждат) и факта, че не съм ял твърда храна от 3 дни; Нямах апетит, когато Антония, приятелка, която ме придружаваше, тактично й сервира сандвич и кафе закуска пред мен.
Това беше последвано от дълбоко дишане, което обичах през цялото това време - невероятно е благополучието, което дълбокото вдишване може да ви даде в среда на чист въздух - дълбоко разтягане, намаляване на петна, йога и 1K, тренировка 1000 упражнения за час от Гео Богдан.
ДЕН 4 - 21 ЮНИ 2015г
Валеше. Започнах дълбоко дишане под дъжда и беше невероятно добро, въпреки сутринната влага и студ.
Продължих с 2 по-леки тренировки, но когато казвате Geo, трябва да очаквате, че нищо не е лесно. „Трябва да кажеш, че не мога просто да умра“ (Гео).
Разтягане и отново „повдигане“ на дълбоко руло.
Вечерта завърши с истории и отново заспах като бебе.
ДЕН 5 - 22 ЮНИ 2015/ДЕН 6 - 23 ЮНИ 2015
Бяха два дни, изпълнени с екшън, с планински пътеки с абсолютно прекрасни пейзажи, с много доста интензивни тренировки, в които силата на групата говори сама за себе си. Тъй като тренирах и като екип, видях колко е важно да не оставям другия по маршрута в спортна рутина и да тичам, буквално, ръка за ръка с него.
Класове на високоинтензивно интервално обучение (отлична тренировка за изгаряне на мазнини) или периферно горещо действие, йога, медитация, фини екипни упражнения с психолог. Обсъдихме и плана за интеграция; очевидно не можем да се хвърлим в първата пържола след тази седмица ☺. И за значението на алкално ориентираната диета.
ДЕН 7 - 24 ЮНИ 2015г
В моя случай резултатите бяха много добри:
Намалих индекса на висцералните мазнини от 2 на 1 (въпреки че преди това ми беше казано, че не мога да премина като жена, родила под 2 години), увеличих нивото на хидратация с 3 процента (което означава, че се доближих до нормалното), отслабнах. 2,8 кг мазнини и качих 800 г мускулна маса, така че около 2 кг общо тегло, намалих с 4 процента нивото на телесните мазнини. Метаболитна възраст, така или иначе бях на 22, така тялото ми се чувства отвътре, въпреки че съм на 37 години.
Кодът в цифри
• 7 дни хидратация с алкална вода (средно 4 л/ден/човек)
• 7 дни жива храна (8 пресни сока/ден - общо 28,5 кг зеленчуци и плодове/човек)
• 7 дни семинари по хранене, биомеханика, форми на обучение, основи и тайни на спортните теории и др.
• 6 нощувки с 8 часа сън/нощ (22.00-6.30)
• 7 дни мотивационни дискусии/тестове/филми за личностно развитие