CSID Какво се случва д-р Маргарин, излишната сол не е полезна за кръвоносните съдове! Д-р
Здравето на цялото тяло е свързано със здравето на кръвоносните съдове. Кръвоносните съдове са пътят, по който жизнената кръв тече през тялото. Ето какъв начин на живот можете да възприемете и от кои храни трябва да се откажете, какви храни трябва да слагате ежедневно в чинията си, за да поддържате кръвоносните съдове здрави. Д-р Cristina Stănescu, кардиолог в клинична болница Colentina говори изключително за What Happens, лекар за диетата, която ни помага да избегнем атеросклероза.
Определени храни, редовни упражнения - включително ходене, дълги разходки и отказване от тютюнопушенето помагат на кръвоносните съдове. „Кръвоносните съдове могат да бъдат защитени с различни методи: упражнения, отказване от тютюнопушене и здравословно хранене“, обяснява д-р Кристина Станеску, кардиолог.
Перфектната диета за кръвоносни съдове
Изненада или не, получаваме и зеленчуци, плодове, риба, семена в случай на диета, благоприятна за кръвоносните съдове. " Много е полезно да се ядат зеленчуци, плодове, ядки и фибри, особено пълнозърнести храни.
Рибата не трябва да липсва в диетата, 1-2 пъти седмично “, каза лекарят.
Какви храни, чайове се препоръчват?
Д-р Кристина Станеску: „Ето някои препоръки за хранене: Наситените мазнини от животни (свинско, краве, овце) трябва да представляват само 10% от храната ни, а останалите да бъдат заменени с полиненаситени мазнини.“
Отново се обсъжда значението на Омега 3 и Омега 6 в диетата. „Полиненаситените мазнини са мастните киселини Омега 3 от растенията и Омега 6 мастните киселини от рибите“, добави кардиологът в клиничната болница „Колентина“.
Маргаринът, излишната сол не са полезни за кръвоносните съдове
Какви храни трябва да се избягват или консумират в малки количества, за да се поддържа здравето на кръвоносните съдове?
"Транс" ненаситените мастни киселини, произведени индустриално чрез процеси на втвърдяване на мазнините, трябва да се избягват, доколкото е възможно (по-малко от 1% от храната). Те се намират в маргарина и в някои сладкиши “, добави д-р Кристина Станеску. Но какво правим със солта в ястията, като румънците са големи почитатели на соления вкус, но и сериозни кандидати за хипертония? "Консумацията на сол трябва да бъде намалена до по-малко от 5 грама/ден, за да се предотврати високо кръвно налягане, което е един от важните фактори за увреждане на кръвоносните съдове" предупреждава д-р Станеску.
Какво не можем да пием в чест на кръвоносните съдове?
Не е изненадващо, че излишъкът от алкохол, сладки напитки (сокове, газирани напитки) не са полезни за дългосрочното здраве на кръвоносните съдове. „Консумацията на алкохол трябва да бъде ограничена до 2 чаши/ден за мъже (20 g алкохол) и една чаша/ден за жени (10 g алкохол). А сладките напитки (сокове и т.н.) трябва да се избягват, тъй като те допринасят за затлъстяването “, каза кардиологът.
Средиземноморска диета - по вкуса на кръвоносните съдове
Можем да се вдъхновим от диетата на хората, например да поддържаме здравето на кръвоносните съдове?
Д-р Кристина Станеску обяснява „Диетата, която е най-близка до здравословната диета, е средиземноморската диета, която включва риба, салати, зехтин, плодове, зеленчуци“.