CrossFit Wellness Fitness - женствен
- Какво точно представлява CrossFit и как влезете в контакт с него?
- Изобретателите на системата CrossFit, Грег Глосман и Лорън Дженай, са прекарали много години в разработване на програми за обучение. Можете да научите спорта професионално само в Америка, затова пътувах до там, за да уча и след това да донеса знанията, които съм придобил там. CrossFit е непрекъснато разнообразна функционална тренировка с висока интензивност. Тайната се крие в броя повторения, правилното използване на тежестите и разнообразието от упражнения. Имате девет основни упражнения, които без подходящи упражнения не струват нищо в една тренировка. Това не е лесна форма на обучение, трябва поне два до три месеца, за да го видите. Имаме групови тренировки, което е добре, защото едното мотивира другото. Някои искат да отслабнат, други искат да станат по-силни, да станат мускулести. При нас можете да получите всичко в един пакет. Няма нищо като аз просто искам да отслабна и след това правя някакви упражнения.
Гарантирам, че всеки, който прави упражненията с решителност и внимание, ще постига напредък месец след месец.
Въпросът за мен е, че клиентът се уморява, изненадан от това, на което е способен. При мен всеки се научава да се катери по въже, да вдига тежести. Много хора смятат, че това не е необходимо, въпреки че това са точно упражненията, които правим всеки ден. Трябва да достигнете до всички, за да преминете от уелнес към фитнес. Знам, затова трябва да работиш усилено.
- Какво е необходимо, за да станеш добър спортист на CrossFit?
- CrossFit е начин на живот, а не тримесечна диета или диета. Обучението трябва да се посещава не само физически, но и психически, защото трябва да разберем много техники, за да не си навредим. Деветте основни упражнения трябва да бъдат разработени до съвършенство. Деветте основни упражнения: семейство клек (въздушен клек, преден клек, клякам над главата), семейство преса (преса, натискане на пресата, натискане на дръпване), семейство мъртва тяга (мъртва вдигане, сумо мъртва тяга, издърпване на медбол). След като клиентът ги разбере, има какво да се изгради.
Всяко е на пръв поглед просто упражнение, но ние го преценяваме погрешно. На трийсет години научих, че не мога да клякам правилно. Да не говорим за останалите технически упражнения, използвани при олимпийски вдигания (чист и ритъм, грабване), те трябва да се практикуват години наред.
- От какви спортове е съставен?
- Metcon (кардио), гимнастика и вдигане на тежести. Категорията кардио включва всичко, което правим с висока интензивност и това, което повишава сърдечната честота.
- Защо се нуждаете от гимнастика в този спорт?
- Преди да започнем да тренираме със свободни тежести, трябва да се научим да контролираме собствените си тела. Докато не успеем да клякаме правилно, да се разтягаме, да лежим, да клякаме полуноги, ние не сме господари на телата си.
"Има много погрешни схващания за вдигането на тежести.".
- Погрешно схващане, че унищожава ставите. Нуждаем се от вдигане на тежести! От това тялото получава хормонална обратна връзка, помага за развитието на мускулите и костите, а при мъжете за производството на тестостерон. Приемаме за даденост да вземем малкото си дете, плавно да преместим телевизора на другата маса и да носим хранителните стоки, които вземаме вкъщи. И съм сигурен, че от многото възвишения всеки вече е усетил как гърбът му се разкъсва. Така че не би било по-добре треньорът да коригира тези упражнения?