CrossFit и загуба на тегло (BeforeAfter Laetitia)

От здраве до изпълнение

Не забравяйте да оставите коментар, предлагам ви безплатна седмица от моето програмиране за издръжливост, за да ви благодаря за първия ви коментар.

CrossFit и отслабване, примера на Лаетиция,
Октомври 2016: 68 кг, набиране с няколко ластика, помпи на коленете.

Февруари 2017: 59 кг, серийни набирания и дори ракла до рамото.

пъти седмично

Как се справи ?

Laetitia се регистрира за CrossFit през октомври 2016 г. Тя вече бягаше и бадминтон, спортове, които все още практикува заедно с CrossFit.

Laetitia започна, като правеше 2 до 3 CrossFit сесии на седмица, след което през ноември тя започна да тренира с мен.
Тя продължи да прави WOD-овете в кутията 2 или 3 пъти седмично + упражненията, които й програмирах 2 пъти седмично.

2 месеца по-късно тя се справя добре с тренировъчното натоварване, затова решаваме да преминем към 4 или 5 CrossFit сесии на седмица (в зависимост от нейния график).
След (или преди WOD) тя завършва сесията с индивидуална програма 3 пъти седмично.

Целта на неговото програмиране? Успейте в набирания, след това с гърди до бара, както и всички гимнастически движения като цяло.