Croq Kilos Топ 5 спортове за загуба на мазнини по корема

Спортът като цяло увеличава метаболитната активност на тялото (наречена активен метаболизъм), което съответства на увеличаването на енергийните нужди, необходими за правилното функциониране на организма. Тази метаболитна активност ви позволява да губите калории и следователно да губите мастна маса. Често говорим за загуба на тегло, но вместо това трябва да говорим за загуба на мазнини. Защо ? Тъй като по време на практикуване на спортна дейност е възможно да не отслабнете или много малко, защото губите мастна маса, но натрупвате мускулна маса. Най-добрият начин да разберете е да се претеглите на импедансна скала и да направите вашите измервания! Изброявам ви под най-добрите упражнения за отслабване:

HIIT:

HIIT е съкращение от „Interval Training с висока интензивност“ и може да бъде преведено като „Interval Training с висока интензивност“. Може да се разглежда като тренировка с висока интензивност, сесия, в която ще редуваме:

- периоди на кратка и интензивна работа;

- активни или пасивни периоди на възстановяване.

HIIT, благодарение на редуването на високоинтензивна работа и възстановяване, ще насърчи загуба на тегло, докато набира мускулна маса, тъй като метаболизмът ще продължи да изгаря калории няколко часа след края на сесията.

Колоезденето:

Това е вътрешен курс за колоездене (на закрито), който се практикува на велосипед тип „велоергометър“, но по-сложен, най-често в групи, всички на оживен фон. Клас по колоездене трае средно 45 до 60 минути, през които ще въртите педал в ритъм с треньора с различна интензивност (интервална тренировка). Смесвайки мускулна и кардио-дихателна работа, ще премахнете максимум калории, докато извайвате тялото си.

---