Croq Kilos Топ 3 спорта за отслабване

kilos

1. Практикувайте плуване

За да се биете с тази малка битка, плуването е идеалният спорт, защото ви позволява да изградите нежно горните крайници и да изместите дълбоките мазнини. Що се отнася до плуването, изберете пълзенето, което мобилизира както бицепса, така и трицепса. Малки съвети за това как усилията ви да бъдат възнаградени по-бързо ?

- плуване с подложки на ръцете за увеличаване на съпротивлението;

- фокусирайте се само върху ръцете му, като поставите дърпащо момче (прочутото малко плувка) между бедрата му, за да обездвижите краката му. Бонус: за да поддържате аксесоара успешно, ще трябва да обвиете корема си и следователно в същото време ще оформите плосък корем.

2. Направете въже за скачане

Последният спомен, който имате от него, се връща в училищния двор? Много лошо ! Предимствата на въжето за скачане са многобройни: спортната дейност е евтина, бърза, лесна и страховито ефективна, защото много интензивна: 15 минути тренировки са еквивалентни на половин час бягане. Няма нужда да ви рисувате картина за полезността на редовните сесии на скачане на въже за отслабване, това е очевидно! За да завъртите въжето, трябва да напрегнете тях и раменете си, а за да скочите с бързи темпове, сериозно да работите върху сърдечно-съдовата си издръжливост. Следователно упражненията са идеални за изгаряне на мазнините, сгушени в ръцете ви, за рекордно кратко време.