Croq Kilos Слушане на тялото ви, за да отслабнете
Теглото ми и аз
Никога не трябва да забравяме, че тялото ни винаги ще има думата за наложената му загуба на тегло.
Всъщност всички ние имаме здравословно тегло, което ще варира в зависимост от различни фактори, като генетичното ни наследство, възрастта, преживяното (бременност, менопауза.), Последователни диети. Да се стремим да отслабнем на всяка цена, без да отчитаме развитието на нашето здравословно тегло, е да се изправим пред нестабилна и неефективна загуба на тегло.
И да, тялото ни има повече от един трик в ръкава си, за да поддържа това здравословно тегло. Изправени пред твърде ограничаваща диета, той може да работи на празен ход, за да изгаря калориите по-бавно, което обяснява защо дори като ядем много малко, не отслабваме. !
Морал: не нашето тяло трябва да се адаптира към диета, а точно обратното.
Адаптирана загуба на тегло
Искането да прекроите силуета си и да отслабнете е добре. Адаптирането на загубата на тегло към тялото ви е по-добро.
Така че, преди да започнем стремглаво диета, ще започнем в началото и определяне на постоянна цел за тегло. А именно: тегло, което отчита морфологията ни, разпределението между чистата маса (мускули, кости, органи), мазнините и обема на водата и основния ни метаболизъм (начина, по който изгаряме калориите).
Забележка: за да изчислим всичко това в най-добрия случай, можем да се доверим на a импеданс метър, който измерва нашия ИТМ и телесните мазнини; или разчитайте на диетолог, който ще създаде специализирана програма.