Croq Kilos Ябълката подтискащо апетита за ядене
Пектини като подтискащо апетита
Ефектът подтискащо апетита на ябълката е свързана с неговата съдържание на пектин, които имат растителни диетични фибри. Попадайки в стомаха, тези влакна ще абсорбират голямо количество вода, за да образуват вискозен гел, който увеличава обема на хранителния болус (дъвчената храна, смесена със слюнка), намаляват активността на храносмилателните ензими и по този начин увеличаване на чувството за пълнота.
Но това не е всичко: образуваният гел също улавя триглицериди и мазнини, за да ги евакуира по-ефективно. В намаляване на чувството за глад, ще можете по-лесно да контролирате желанието си да ядете сладки или твърде мазни храни. Намаляването на нивото на глицеридите в кръвта също ще ви попречи да се справяте с проблеми с наднормено тегло или дори затлъстяване. По този начин ябълката е здравословен плод par excellence.
Яжте ябълки, за да отслабнете
В намаляване на желанието за лека закуска, ябълките са силно препоръчителни за хора, които искат да отслабнат. За да оптимизирате отслабване, ябълки или по-точно пектини, трябва да се ядат преди хранене. Всъщност, ако ядете ябълка след хранене, може би вече сте яли твърде много, когато се чувствате сити. Поради това е важно да си влезете в навика яжте ябълка преди храненеи отделете време да дъвчете добре. Можете също така да поднесете ябълката си с голяма чаша вода, така че пектинът ще улови водните молекули и ще действа като подтискащо апетита.