Croq Kilos Храни, които ви карат да пърдите
Какви храни да се ограничат?
Суровите зеленчуци са полезни за фигурата, но са склонни да причиняват подуване на корема. Веднъж попаднали в червата, суровите зеленчуци ще ферментират и ще отделят газове. Моля, не консумирайте сурови зеленчуци с всяко хранене и ги дъвчете добре, за да насърчите по-доброто храносмилане. Ако ядете зеленчуци, яжте ги варени по-редовно, отколкото сурови !
Докато суровите зеленчуци са склонни да се подуват, това е така и при някои варени зеленчуци като зеле, които ще ферментират в червата. Тази ферментация води до образуване на газ и следователно метеоризъм. Внимавайте да консумирате твърде много брюкселско зеле, броколи, карфиол и друго зеле, ако сте чувствителни към подуване на корема.
- Млечни продукти
Млечните продукти съдържат лактоза, която може да бъде трудно смилаема при възрастни поради намаляване на лактазната активност, ензим, необходим за правилното храносмилане. Веднъж попаднала в дебелото черво, лактозата ще ферментира и ще предизвика подуване на корема.
Хлябът е трудно смилаем и може да причини разстроен стомах. По-добре е да се яде пълнозърнест или зърнен хляб и препечен бял хляб, което го прави по-смилаем.