Croq Kilos Bananas брой калории и ползите от него
Банани, енергичен плод за поддържане на форма !
Бананът осигурява 89 калории на 100 g, повечето от които идват от неговите прости въглехидрати, което го прави един от най-енергичните плодове, идеален за спортисти ! Освен това тя е богат на магнезий и калий, точно като неговия съсед кивито, поради което се яде за да се избегнат спазми и болки когато физически дейности. Също така е ефективен срещу болки в гърба, които са мускулести по произход.
Ако нивото на захарта е по-високо от другите плодове, трябва да знаете, че тези захари се усвояват за по-малко от два часа, в сравнение с почти три за портокала, който позволява бързо възстановяване след тренировка, дали в кардио спорт като бягане, или сила като тренировка с тежести. Това е идеален плод за всеки !
Но внимавайте, не всички банани са създадени еднакви! The сух банан, например, експлодира своята квота от калории, с 290 калории на 100 g. The живовляк, които са малки банани, са от своя страна малко по-калорични, със 120 калории и 28 g въглехидрати на 100 g. Освен това трябва да знаете, че живовлякът е зеленчук, а не плод като сестра му. Обикновено се приготвя като гарнитура, замествайки картофа.
Банани, плод с много добродетели !
Но бананът не е полезен плод само за спортисти! Наистина, си хранителни ползине се спирайте на енергийния му прием. Богат на витамин С, във витамини В6 и В9, бананът е отлично за повишаване на имунната ви система. The антиоксиданти съдържащите се в тези витамини са реални активи за поддържане на форма и здраве, както и за борба с вирусите и предотвратяват сърдечно-съдови заболявания или рак, например.