R; gime Dukan добро или лошо за здравето Списания Ползи
Добавете към фаворитите на thinkstock
От какво се състои ?
Dukan Diet всъщност е диетично дуо, включващо чисто протеинова диета, известна като " атака Което е последвано от диета от протеин свързани с зеленчуци че човек може да се класира "на"асимилация Тъй като трябва да позволи на тялото да усвои скорошната си загуба на тегло. Комбинацията от тези две "диети" е наречена протална от изобретателя д-р Дюкан (свиване на протеини и алтернативи). Създаден около 100 храни по желание, той се разделя на 4 последователни фази:
- Атаката, период, в който трябва да се абсорбират само чисти протеини, което води до изключително бърза загуба на тегло. Продължава средно 5 дни.
- Круизът, алтернативната протеинова система влиза в действие по това време, тя трябва да се поддържа до достигане на избраното тегло, което съответства на около седмица на килограм.
- Консолидацията, фаза, през която е необходимо да се консолидира полученото тегло, продължава 10 дни на загубен килограм. Можете да редувате протеини и зеленчуци по ваше желание и да добавяте една порция плодове, една порция сирене и две филийки хляб на ден (не на хранене). Две порции нишесте на седмица и месо, забранено дотогава, също са разрешени (с изключение на патица и гъска). Трябва обаче да поддържате един ден чист протеин през седмицата.
- Окончателна стабилизация, ангажимент за цял живот да ядем Protal всеки четвъртък.
Храни за ядене
По време на чисто протеиновия период:
-на постно месо, телешки котлет и печено, пържола, филе, филе, печено говеждо, парче кон и заек (винаги на скара)
-на карантия, с други думи черен дроб, бъбреци и езици от телешко, говеждо и птиче месо
- на Риби, всички те са разрешени, варени или сурови! Сардините, рибата тон, сьомгата, подметката, червеният кефал, пъстървата са ваши ...
- на Морска храна, тук са включени всички ракообразни и черупчести като сиви и розови скариди, скариди, стриди, миди, млечни животни ...
- на домашни птици: след като кожата бъде премахната, се отдайте на пиле, пуйка, токачки, фазан. Малък съвет: отидете на "бялото", това е най-постната част на пилето
- на шунки от кора, обезмаслено и олекотен в мазнини