Croq Kilos 9 причини да сте винаги гладни

винаги

1. Имате добра вилица

Ако сте склонни да ядете много по време на хранене, това ще доведе до увеличаване на стомаха ви (което обикновено не е по-голямо от юмрук), което също ще доведе до разширяване на апетита ви. Ако ядете по-малки порции, стомахът ви ще се върне в първоначалната си форма. Следователно ще се нуждае от по-малко храна, за да се напълни и вече няма да сте гладни постоянно.

2. Не се храните достатъчно

Втората причина е съвсем логична. Яденето твърде много може да ви накара да се почувствате гладни, но и да не ядете достатъчно. Може би сте на най-новата модна диета, която е хипер рестриктивна? Вашата диета може да не е достатъчно разнообразна, пълноценна и балансирана. Основното е да осигурите на тялото си основни хранителни вещества, които ще ви държат енергизирани за целия ден.

3. Пропускате храненията

Бихте ли предпочели да спите още пет минути сутрин, отколкото да закусите? Имате ли твърде много файлове, които да попълните, за да не отделите време за обедна почивка на работа? Това са все лоши навици, които ще доведат до чувство на глад. Пропускайки хранене, вие изваждате деня си от равновесие. След това сте гладни през целия ден и компенсирате със следните хранения.

4. Липсва ви сън

С нашия ритъм на живот често се случва да не спим достатъчно (или да купонясваме цяла нощ). Когато ни липсва сън, тялото отделя по-малко лептин, хормонът, който съобщава на мозъка, че стомасите ни са пълни, докато отделя повече грелин, който стимулира глада ни.