Затлъстяване по време на бременност Не се защитавайте срещу килограми Hello Tesco
Приятелката ви е качила само пет килограма по време на бременност, но вече ли сте над двадесет? Не наблягайте на бременните килограми, здравословното хранене е по-важно!
Всяка бъдеща майка иска да изглежда добре дори по време на бременността си и да не трупа излишни килограми. През този радостен период обаче в тялото на майката се развива нов живот и следователно тя трябва да има пълна увереност в това колко хранителни вещества й трябват и колко допълнително тегло изисква.
Всичко зависи от оригиналното тегло
Тялото на жената обикновено натрупва 9 до 15 килограма по време на бременност:
- през първия триместър е приблизително. половин кг,
- 350 до 450 грама на седмица през втория триместър,
- 200 до 300 грама на седмица през третия триместър.
Горните данни са само за информация, всяка организация е различна и разбира се не работи според таблица. Повишаването на теглото е функция на състоянието на бъдещата майка и нейния ИТМ или индекса на телесна маса. Можете да качите по-малко килограми, ако сте с наднормено тегло или затлъстяване преди бременността и обратно - ако тежите по-малко от средното, можете да наддавате на повече килограми без притеснение.
Съвет: Как да изчислите собствения си ИТМ, т.е. тялотоömegindexét?
ИТМ може лесно да се изчисли чрез разделяне на телесното тегло в килограми на квадрата на телесната височина в метри. Тази стойност обаче не отчита редица важни фактори, така че може да се каже, че е приблизителна и не е ориентировъчна. Стойността на индекса на телесна маса за средностатистическото европейско население означава:
- До 18,5: недохранване
- 18,5 - 25: идеално и нормално телесно тегло
- 25 - 30: леко наднормено тегло
- 30 - 40: затлъстяване
- 40 a viac: патологично затлъстяване
Не отслабвайте по време на бременност!
Загуба на тегло може да настъпи през първия триместър на бременността поради сутрешно гадене или по-балансиран начин на живот. Всичко е наред. Като цяло обаче постоянното отслабване по време на бременност не е добър знак и ако го направите, трябва да уведомите Вашия лекар.